Quảng cáo chế độ ăn uống giải độc và cai nghiện được quảng bá để giúp cải thiện sức khỏe thông qua “giải độc” hoặc “thanh lọc” thực phẩm, được ngày càng nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe của Menshealth cho rằng đây không phải là một giải pháp tối ưu về mặt lý thuyết, cũng không mang lại lợi ích lâu dài.
Ảnh: Tin tức .
Trong lễ hội, thịt nướng, mỡ hành tây, bánh mứt, bánh và rượu có thể khiến bạn tăng cân dễ dàng. Khi khó mặc đồ vì bạn thừa cân, bạn muốn tìm một giải pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tiếp theo, cai nghiện sẽ là một lựa chọn đầy hứa hẹn, với các quảng cáo nổi bật trên các quảng cáo để giảm cân nhanh chóng và các hiệu ứng “làm sạch, giải độc”, giúp khôi phục trật tự của hệ thống con người.
Phương pháp giải độc là chế độ ăn lỏng với nước ép trái cây là thành phần chính. Trên thực tế, đây là một cách nhanh chóng để giảm cân vì sau một thời gian bạn sẽ trở nên thon thả và thậm chí không thể ăn. Ý tưởng của phương pháp này là giúp cơ thể “nghỉ ngơi” để khôi phục hệ thống tiêu hóa, và điều quan trọng nhất là giảm cân.
Lý thuyết này có vẻ rất thuyết phục, nhưng giải độc có thể giúp bạn giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng nó có thể làm tăng cân sau này. Ngoài ra, đây là một phương pháp rất tốn kém, bởi vì bạn phải đảm bảo sử dụng rau sạch, và giá của rau sạch hoặc chất tẩy rửa trái cây chất lượng cao thường cao.
– Các chuyên gia khuyên mọi người không nên sử dụng phương pháp này để giảm cân. Những lý do như sau:
Lượng calo trong chế độ ăn uống giải độc rất thấp. Nước trái cây giúp thanh lọc cơ thể con người, không cung cấp quá nhiều năng lượng và nên làm chậm quá trình trao đổi chất. Thực sự có thể giảm cân vào thời điểm này, nhưng thực tế nó gây ra bởi mất nước, carbohydrate có trong các cơ quan và chất kích thích đường ruột. Khi bạn ăn bình thường, tất cả những điều này sẽ xuất hiện trở lại.Chế độ ăn uống giải độc có thể gây ra bệnh dạ dày và mất cân bằng đường huyết. Mất cân bằng lượng đường trong máu là cực kỳ nguy hiểm cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác. Không chỉ vậy, hầu hết các chế độ ăn kiêng giải độc không cung cấp đủ chất xơ để làm sạch ruột. Tiến sĩ Menshealth đề xuất: “Trớ trêu thay, các phương pháp làm sạch và giải độc có thể loại bỏ các chất tẩy rửa khỏi cơ thể.” Chế độ ăn uống giải độc cũng không cung cấp đủ protein và cơ thể bạn rõ ràng sẽ khiến bạn đói. Thiếu hụt protein cũng khiến cơ thể khó loại bỏ độc tố, dẫn đến sức khỏe giảm sút đáng kể.
Tóm lại, phương pháp giải độc để giảm cân không có lợi ích thực sự trên lý thuyết. Nó cũng sẽ làm cho cơ thể bạn “bất lực”. Một khi bạn cảm thấy thiếu thốn, bạn sẽ có xu hướng bắt kịp sau này. Do đó, bạn sẽ phát triển những thói quen không lành mạnh cho bản thân. Để vệ sinh, bạn không cần phải mua bộ dụng cụ làm sạch rau quả đắt tiền để “thanh lọc cơ thể”. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên áp dụng các phương pháp an toàn sau đây để duy trì sức khỏe:
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống quá mức có nghĩa là nhiều chất độc đã tích tụ trong cơ thể bạn. Thay vì ăn 6 cái bánh quy và chỉ có một, đây là một phần của chế độ ăn kiêng, giúp giảm lượng thức ăn bạn ăn. Khi ăn, hãy từ từ nhai và loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh, như chiên, xào, đường, thực phẩm chế biến …
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi
Nếu bạn ăn bánh quy, bạn sẽ luôn cảm thấy Sử dụng rau quả tươi, trái cây và thực phẩm hữu cơ. Chế độ ăn như vậy giúp giảm lượng độc tố trong cơ thể. Rau và trái cây đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạnChúng khỏe mạnh vì các hợp chất chứa trong đó giúp cơ thể đối phó với các hóa chất độc hại.
Toàn bộ chế độ ăn kiêng giải độc của nước ép trái cây và rau quả không tốt như bạn nghĩ. Ảnh: Menshealth .
3. Uống đủ nước
uống 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả trà. Thận là cơ quan chính giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống đủ nước là một cách để giữ cho thận của bạn sạch sẽ. Nhưng đừng uống quá nhiều nước, vì điều này sẽ làm quá tải thận.
4. Đặt thời gian hợp lý giữa bữa sáng và bữa tối
Nếu bạn ăn tối lúc 7 giờ sáng, thì bạn nên ăn sáng vào lúc 7 giờ sáng ngày hôm sau. Điều này cho phép cơ thể nghỉ ngơi trong 12 giờ trong chu kỳ 24 giờ (không dung nạp thực phẩm). Thói quen này cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tóm lại, để duy trì cân nặng và vóc dáng, hãy hạn chế thực phẩm chế biến, tăng lượng rau, trái cây tươi, protein nạc và tập thể dục thường xuyên. — Vũ Bom–
No comment yet, add your voice below!