1. Bột yến mạch – bột yến mạch hoặc bột yến mạch là bữa sáng tốt nhất cho trẻ em để bắt đầu ngày mới. Một tổ yến mạnh giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho trẻ. Một bát bột yến mạch vào buổi sáng chứa chất xơ thiết yếu, có thể làm giảm cholesterol và bảo vệ tim. Yến mạch rất tốt cho trẻ em vì chúng là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, trẻ em có thể uống sữa, ăn trái cây hoặc các loại hạt hoặc thêm chúng vào các thực phẩm khác để làm cho các món ăn hấp dẫn hơn.
Ảnh: magforwomen .
2. Đậu phụ
Đậu phụ được làm từ đậu nành và chứa protein. Nó có thể được gọi là thực phẩm thể dục cho trẻ em vì nó giúp xây dựng cơ bắp. Đậu phụ chứa canxi, carbohydrate và sắt, có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, hình thành răng, cung cấp oxy và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đậu phụ là một thành phần tuyệt vời trong súp và salad.
3. Đậu lăng
Đậu lăng thường xuyên, gạo hoặc đậu lăng và bánh mì sẽ cung cấp tất cả protein cần thiết cho sự tăng trưởng. bọn trẻ. Đậu lăng chứa chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đậu lăng cũng rất giàu chất sắt, cần thiết cho sự phát triển của các cơ quan ở người trẻ tuổi. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các ống kính với nhiều màu sắc khác nhau, chẳng hạn như màu nâu, xanh lá cây hoặc cam đầy đủ hoặc riêng biệt. Lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng chứa axit amin, protein, vitamin A, D, E, canxi và choline, giúp giữ cho não của bé khỏe mạnh. Lòng trắng trứng không chứa chất béo. Bạn có thể cho bé ăn bất kỳ loại trứng nào trong thời gian cho bé ăn, chẳng hạn như chiên, hấp, luộc hoặc trộn với các thực phẩm khác.
5. Sữa
Sữa được coi là một thực phẩm lành mạnh cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em đang phát triển. Sữa chứa canxi, phốt pho, magiê, kẽm, vitamin A, D và B12. Nó được cho là một thực phẩm lý tưởng cho trẻ sơ sinh có hàm răng trắng và xương chắc khỏe.
6. Rau bina (Rau bina)
Rau bina rất giàu chất sắt, magiê, vitamin B6 và E, và là một chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển của trẻ em.
7. Nho khô
Nho khô chứa canxi và kali, giúp phát triển xương. Nho không chỉ có thể giúp cơ thể chống lại bệnh thiếu máu mà còn có đặc tính chống ung thư và có thể giữ cho răng và tim khỏe mạnh. Nho có thể thay thế đường và chất ngọt khác.
8. Các loại hạt
Các loại hạt tương tự như bên trong não và được coi là loại trái cây tốt cho sự phát triển của não. Các loại hạt có chứa axit béo omega-3. Chúng cũng chứa vitamin B, rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào hồng cầu, và magiê trong các loại hạt có thể giữ cho cơ bắp và trái tim khỏe mạnh.
9. Gạo lứt – Gạo lứt là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của trẻ em đang phát triển. Hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng calo thấp là những lợi ích kép mà nó có thể mang lại cho một cơ thể khỏe mạnh. Gạo lứt chứa chất chống oxy hóa, có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giảm cholesterol, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và bệnh tim. Sữa chua-Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi có lợi cho cơ thể và cũng là một yêu thích của trẻ em. Giống như sữa, sữa chua có chứa canxi và protein, có thể làm cho răng và các cơ quan khỏe mạnh. Các men vi sinh trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Sữa chua có thể được ăn trực tiếp hoặc với trái cây, chẳng hạn như dâu tây (có chứa vitamin C) hoặc xoài.
11. Bông cải xanh (bông cải xanh)
Bông cải xanh chứa vitamin, khoáng chất, canxi, kali và carotenoids, có thể mang lại thị lực khỏe mạnh. Loại rau này rất phù hợp với những chồi non vì nó có lượng calo thấp và năng lượng cao, và nó cũng có thể giúp sửa chữa các tế bào bị hư hỏng.
Lan Lan (theo MagforWomen)
No comment yet, add your voice below!