Theo Tập đoàn Phát thanh Anh (BBC), một nhóm nghiên cứu tại Trường Y Harvard đã so sánh việc đọc giấy trước khi đi ngủ với việc đọc trên các thiết bị điện tử. Kết quả cho thấy mất nhiều thời gian hơn để ngủ sau khi đọc sách điện tử và thường mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau.
Đọc sách điện tử có sức tàn phá hơn sách. Ảnh: Tập đoàn phát thanh Anh (BBC).
Những người tham gia nghiên cứu đã dành 2 tuần trong phòng thí nghiệm ngủ. Họ có 5 ngày để đọc sách giấy và 5 ngày để đọc trên iPad. Các mẫu máu được kiểm tra thường xuyên cho thấy việc sản xuất melatonin giúp giảm các kiểu ngủ trong khi đọc sách điện tử. Người đọc sách điện tử mất nhiều thời gian hơn để ngủ và sẽ thức dậy với giấc ngủ không yên và mệt mỏi hơn.
Theo ánh sáng, đồng hồ sinh học điều chỉnh cơ thể chúng ta theo nhịp sinh học. Tuy nhiên, ánh sáng xanh là bước sóng phổ biến trong điện thoại thông minh và máy tính bảng, và có khả năng phá vỡ đồng hồ cơ thể người. Ánh sáng xanh vào ban đêm có thể làm chậm hoặc ngừng sản xuất melatonin và giúp bạn chìm vào giấc ngủ.
— Giám đốc nghiên cứu Giáo sư Charles Zeisler nói rằng hầu hết các thiết bị điện tử đều phát ra bức xạ. Ánh sáng. Cái chết được chiếu trực tiếp vào mắt người đọc, gây khó ngủ. Thiếu ngủ lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư và các bệnh chuyển hóa khác.
Tiến sĩ Victoria Revell nghiên cứu ảnh hưởng của ánh sáng đến cơ bắp của con người. Đại học Surrey khuyến nghị mọi người nên giảm thiểu việc sử dụng điện thoại di động và máy tính bảng trước khi đi ngủ.
No comment yet, add your voice below!