Các chuyên gia từ Trung tâm PCC Singapore cho biết, vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiều bệnh (như ung thư, bệnh tim và tiểu đường). Vitamin D có trong cá hồi, cá ngừ, sữa, trứng, ngũ cốc và đặc biệt là ánh sáng mặt trời.
Vitamin D cần thiết cho sự phát triển xương ở trẻ nhỏ. Ảnh: Sức khỏe.
Vitamin D là tên của một nhóm hormone tan trong chất béo. Prohormone là những chất có hoạt động hormone thấp, và cơ thể có thể chuyển đổi chúng thành hormone. Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi và phốt pho để củng cố xương và răng. Việc thiếu chất này có thể gây ra yếu xương, có thể dẫn đến các bệnh ở trẻ em và loãng xương ở người trưởng thành.
Hầu hết mọi người bị vitamin D do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tác dụng của vitamin D đối với bệnh ung thư đã được nghiên cứu rộng rãi. Một số lượng lớn các nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc tăng mức vitamin D có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Cụ thể, những người tiêu thụ đủ vitamin D có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Một nghiên cứu của Đại học Harvard đã xác nhận rằng việc tăng mức độ vitamin D có thể cải thiện tỷ lệ sống sót của ung thư vú. bệnh nhân ung thư. phổi. Vitamin này ảnh hưởng đến cấu trúc của các tế bào biểu mô. Nếu cơ thể con người có đủ vitamin D, các tế bào biểu mô vẫn khỏe mạnh, do đó làm giảm nguy cơ ung thư.
Các chuyên gia khuyên rằng tất cả mọi người có thể phơi bày 40% cơ bắp chỉ trong 10 phút mỗi ngày. 5.000 IU vitamin D. Trong ánh nắng mặt trời, có tới 5.000 IU vitamin D. Nguồn thực phẩm tự nhiên của vitamin D bao gồm cá béo, dầu gan cá và trứng. Hầu hết vitamin D đến từ thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như sữa, nước trái cây và ngũ cốc ăn sáng. Bổ sung chế độ ăn uống cũng giúp đảm bảo đủ vitamin D trong cơ thể.
Lưu ý: Không dùng quá nhiều vitamin D, vì vitamin D sẽ khiến muối canxi lắng đọng trong tim, thận, phổi và các mô mềm khác và gây bệnh. . Quá nhiều vitamin D trong chế độ ăn uống có thể gây ngộ độc. Phơi nắng quá nhiều sẽ không gây ngộ độc vitamin D, nhưng phơi nắng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da, vì vậy không nên để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh. -Tran Ngân
No comment yet, add your voice below!