-Tôi bị rối loạn giấc ngủ trong 4 năm. Biểu hiện: Khó ngủ, thức dậy sớm, ngủ không sâu, quá mệt vào buổi sáng, không thể ngủ vào buổi trưa. Mặc dù cô ấy thư giãn trước khi đi ngủ, cô ấy có thể tập thể dục thường xuyên, nhưng nó không cải thiện nhiều. Tôi đã được điều trị trong bệnh viện và thậm chí trong khoa châm cứu. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được giúp đỡ. (Nguyễn thi kieu anh, 37 tuổi, mã zip 127)
– Xin chào, độc giả của VnExpress.net. Như bạn đã mô tả, các triệu chứng “khó ngủ, ngủ nhanh, ngủ kém” thường liên quan đến chứng lo âu và rối loạn căng thẳng. Do đó, bạn cần kết hợp nhiều giải pháp điều trị: vệ sinh giấc ngủ, giảm căng thẳng, tâm lý trị liệu và dùng thuốc đúng cách.
Vệ sinh giấc ngủ:
– Ngủ trước khi đi ngủ: Đừng đọc bất kỳ câu chuyện hấp dẫn nào, đừng xem TV trên giường, tranh luận, không sử dụng chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, sô cô la, vitamin C) , Đừng ăn quá khuya vào buổi tối, ăn quá no, không uống nhiều nước 2 giờ trước khi đi ngủ, không tập thể dục nhiều vào ban đêm, đừng lạm dụng thuốc ngủ. “Nướng”), nằm xuống khi buồn ngủ, uống một cốc sữa nóng vào ban đêm, tắm nước nóng, mát xa nhẹ nhàng, thư giãn, tạm thời quên đi những lo lắng của bạn, căn phòng mát mẻ, ánh sáng mát mẻ (không nên dùng) màu trắng nhạt), mềm mại Chiếc gối gối, hương thơm ngọt ngào.
Giảm căng thẳng: Tùy thuộc vào từng cá nhân, có nhiều cách để thảo luận trực tiếp từng loại căng thẳng với một nhà tâm lý học. — Thuốc: không lạm dụng nhưng không quá cực đoan, ngại sử dụng nó cho chứng mất ngủ kéo dài. Tuy nhiên, uống thuốc ngủ nên tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ tâm thần. Sau khi kiểm tra và chẩn đoán chính xác bởi bác sĩ tâm thần, cần chẩn đoán các yếu tố liên quan.
– Bác sĩ, tôi có một câu hỏi về chứng mất ngủ của bạn. Tôi thường xuyên bị mất ngủ vì đầu tôi luôn nghĩ về công việc và mọi thứ, như thể tôi không thể kiểm soát đầu mình. Giống như một cái máy, tôi làm việc trong khoa học máy tính, giống như trước khi tôi tạo ra phần mềm để điều khiển máy, bây giờ máy điều khiển tôi. Bác sĩ, xin vui lòng tư vấn về bất kỳ phương pháp điều trị hoặc phương pháp có thể giúp tôi cải thiện chất lượng giấc ngủ của tôi. (Linh Đồng Thu Đức, Đặng Ngọc Tuấn Anh, Thành phố Hồ Chí Minh, 36 và 87) -Nếu muốn tắt máy tính hoàn toàn, bạn phải tắt máy tính. Tương tự, để ngủ, bạn phải học cách ngừng suy nghĩ về công việc và mọi thứ trước khi đi ngủ. Giường chỉ có thể chứa hai thứ: giấc ngủ và hoạt động tình dục. Bộ não con người được ưu tiên, nếu bạn tập trung vào một thứ, nó sẽ khác. Do đó, để ngừng suy nghĩ, bạn nên tìm một lý do, chẳng hạn như tập trung vào việc hít thở thiền, tập trung vào một điểm nhất định trong phòng. Ngoài ra, bạn nên luôn chú ý đến “vệ sinh giấc ngủ” mà tôi đã đề cập ở trên.
– Xin chào bác sĩ, tôi 25 tuổi và tôi độc thân. Tình trạng của tôi như sau: Tôi khó ngủ, thường nằm trong 15 đến 30 phút để ngủ, nhưng tôi không sâu và tôi thường thức dậy vào ban đêm. Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, mặc dù tôi đã thử thuốc Tây và Trung y, tôi cảm thấy rất mệt, nhưng điều đó không hiệu quả. Vì vậy, cho tôi hỏi nếu bệnh của tôi có thể được chữa khỏi? Mất ngủ khiến cơ thể tôi gầy và yếu. Cháu tôi cao 1,7m nhưng chỉ nặng 55kg. (Van Van Bach, 25 tuổi ở Hà Nội) – Việc nằm xuống trong 15 đến 30 phút để ngủ là chuyện bình thường. Tôi không ngủ ngon hoặc không thức dậy vào ban đêm, tôi có nên xem tôi có lo lắng không? Có những bệnh về đường hô hấp gây ra nhiều đánh đập và ngưng thở khi ngủ? Là tổn thương thận khiến bạn thức dậy sau khi đi tiểu vào ban đêm? Tôi cần gặp bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ tâm thần để chẩn đoán trước khi điều trị.
Lưu ý: Cho dù đó là thuốc tây hay thuốc cổ truyền Trung Quốc, đừng cố gắng “tự chữa lành”. Bạn phải thực hành “vệ sinh giấc ngủ”, giảm căng thẳng một cách thích hợp, ăn và uống thuốc an thần, nuôi dưỡng tâm trí như lá ne, đậu phộng, lồng long nhãn, sữa hạt sen, vv, và sau đó gặp bác sĩ.
Tôi bị mất ngủ mãn tính. Xin lỗi, có cách nào cải thiện không, thưa bác sĩ? Do tính chất công việc, tôi phải dậy sớm từ 2 đến 3 giờ chiều. Tôi không ngủ ngon sau bữa trưa, nhưng nhắm mắt lại để giảm bớt mệt mỏi. Tôi không thể ngủ vào ban đêm, vì vậy tôi phải đi ngủ lúc 12 giờ. Hãy để bác sĩ cho tôi biết điều trị tốt nhất. Cảm ơn bạn. (Nguyễn Thị Hiền, 56, 26-Hoàng Mai-HN)
– Nếu bạn phải thức dậy lúc 2-3 giờ sáng, bạn nên tập thức dậy và đi ngủ lúc 8-9 tối. Đừng ngủ trưa. Như đã đề cập ở trên, thực hiện “vệ sinh giấc ngủ” liên tục, và thực hành thư giãn và thiền định trong một tư thế thư giãn.Tôi, được rồi. Nếu bạn có chồng, thì sự thăng hoa của mối quan hệ giữa vợ và chồng cũng là một liều thuốc tự nhiên rất quý giá cho một giấc ngủ ngon. Tôi không thể ngủ khi thức dậy. Tôi không ngủ vào ban ngày và tôi chỉ ngủ vào lúc 10 giờ đêm. Đến 4 giờ 30 chiều, có quá thiếu ngủ không, thưa bác sĩ? (Tran van tuan, 37 tuổi)
– Thời gian ngủ của người lớn khoảng 6-8 giờ. Thời gian ngủ của bạn là 6 giờ mỗi đêm, vì vậy không thiếu tài nguyên. Nếu bạn ngủ ngon (chất lượng giấc ngủ tốt), thức dậy một cách tàn nhẫn và có thể làm việc bình thường, không cần phải lo lắng .
– Thưa bác sĩ. Tôi 34 tuổi. Xin vui lòng, bác sĩ khuyên tôi nên chú ý đến trạng thái nhịp điệu giấc ngủ của tôi, không quá sâu, nó thường được gây mê, đặc biệt là vào khoảng buổi sáng. Thức dậy thường mệt mỏi. Cổ tôi cũng bị đau. Một khi tôi cảm thấy sưng sau gáy, nghiêng cổ ra sau và thấy rối. Điểm chẩm ở phía sau cổ trái thường bị thương và nghe có vẻ như là một âm thanh khắc nghiệt. Đôi khi bạn ngủ thiếp đi khi nghe tiếng gió hoặc tiếng lốp xe nổ, bạn phải ngồi một lúc và lớn lên trong tai một lúc, rồi tự làm mình kiệt sức. Trân trọng chấp nhận lời khuyên của bác sĩ. (Lê Linh, 34 tuổi, Dich Vong City-Cau Giay-Hà Nội)
– Đau xương khớp cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Để tìm hiểu, hãy gặp một bác sĩ thần kinh điều trị đau cổ và cổ, hạn chế cử động cổ và yêu cầu tìm kiếm các nguyên nhân khác của chứng mất ngủ. Trên thực tế, nhiều bệnh nhân đã chữa khỏi nguyên nhân gây đau, và giấc ngủ tự nhiên sẽ rất ngon.
– Tôi bị mất ngủ trong 14 năm. Tôi thường thức dậy lúc 2-3: 30 và thức khuya cho đến khi tôi không thể ngủ vào buổi sáng. Tôi đã đến gặp bác sĩ thần kinh, uống thuốc theo toa, tập thể dục và tắm nước nóng trước khi đi ngủ, nhưng nó không cải thiện chứng mất ngủ của tôi. Bác sĩ có thể đề nghị tôi đi khám bác sĩ chuyên khoa. Cảm ơn bạn (Nguyễn Thành Thịnh, 40 tuổi, Tân Ping)
– Bạn không nói với tôi khi nào nên ngủ, tổng thời gian ngủ là vài giờ, giấc ngủ sâu và ngon, vì vậy tôi có thể mang những giả định và khuyến nghị cụ thể về chẩn đoán ? Nếu bạn ở Tân Bình, bạn có thể đến phòng khám tâm lý của bệnh viện đại học vào sáng thứ Tư hoặc đăng ký một phòng khám rối loạn giấc ngủ.
– Tôi năm nay 23 tuổi. E thường bị đau đầu vào ban đêm. Mỗi cơn đau đầu kéo dài khoảng 2-3 giờ, và cơn đau ở phía sau đầu trở nên tồi tệ hơn, khiến tôi không thể ngủ được. Hỏi bác sĩ cách điều trị và đau đầu này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn hoặc bất kỳ bệnh nào. (Phan Phu Sang (Phan Phu Sang), 23 tuổi)
– Triệu chứng đau đầu về đêm, gây mất ngủ vào khoảng 2-3 giờ sáng, nên được tìm kiếm cẩn thận. Bạn sẽ cần kiểm tra thần kinh, chụp CT hoặc MRI để loại trừ các khối nội sọ (như khối u não). Nếu không có khối nội sọ, điều trị nên dựa trên nguyên nhân gây đau đầu được chẩn đoán bởi bác sĩ thần kinh.
– Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ: Năm nay mẹ tôi 65 tuổi. Hai mươi năm trước, một người mẹ bị nhiễm nấm gây nhiễm trùng mắt và phải phẫu thuật mắt. Sau ca phẫu thuật, mẹ bị yếu, đặc biệt là khởi phát chứng mất ngủ. Hơn mười năm trước, cô thường ngủ thiếp đi và được điều trị ở nhiều nơi: Đại học Y, Bệnh viện Huahao và Bệnh viện Tâm thần Biên Hòa. Vào đêm anh bình tĩnh, anh ngủ khoảng một đến hai giờ. Nếu không có thuốc an thần, bạn có thể thức khuya. Cho đến nay, tôi đã uống thuốc để bảo vệ bản thân và tôi không ngủ vào ban đêm và tôi rất mệt mỏi. Trung y cũng có thể điều trị viêm xoang nhiều hơn một cách thường xuyên. Nhìn thấy cô ấy như thế này, tôi rất đau lòng, nhưng tôi không biết phải làm gì để giúp cô ấy. Hãy đi đến bác sĩ và tìm cách giúp tôi. Tôi rất biết ơn các bác. (VU DINH AT, thành phố Dongnai Xuanke, 38 tuổi)
– Nói chung, chứng mất ngủ của mẹ bạn cần được đánh giá cẩn thận, đặc biệt đối với các bệnh về thể chất ảnh hưởng đến giấc ngủ. đi ngủ. Mẹ bạn bị nhiễm trùng nấm men cách đây 20 năm, điều đó có nghĩa là hệ thống miễn dịch của mẹ bạn yếu và cần được kiểm tra bệnh tiểu đường và đau khớp. Ngay cả việc sử dụng corticosteroid trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị viêm xoang cũng chứa corticosteroid hỗn hợp. Thuốc tự gây ra sự suy giảm hệ thống miễn dịch, và thuốc cũng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.
– Ngoài ra, người già và bệnh nhân lâu năm có thể bị trầm cảm tiềm ẩn hoặc hội chứng gây mất ngủ. Mất ngủ kéo dài có thể gây mất trí nhớ, mệt mỏi về thể chất, suy giảm tinh thần, chán ăn … làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm và làm nặng thêm tình trạng chung.
Bạn có thể đưa mẹ trở lại Phòng khám Bat Base để xem xétNhận được kiểm tra và lời khuyên thích hợp từ một nhà trị liệu tại Đại học Y hoặc Bệnh viện Tâm lý học lâm sàng vào sáng thứ Tư. Khi bạn đi đến bác sĩ, hãy nhớ mang theo tất cả các hồ sơ y tế cũ của bạn để bạn không phải chi thêm tiền. Tôi thường xuyên bị mất ngủ. Lý do: Đôi khi tôi uống nhiều rượu trong 3-4 ngày. Sau đó, tôi bị mất ngủ. Mặc dù tôi mệt mỏi và buồn ngủ, tôi không thể ngủ được. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để khắc phục. Cảm ơn bạn. (Pearl Pearl, 37 tuổi)
– Rượu là chất kích thích có thể nhanh chóng khiến người say ngủ, nhưng nó sẽ không kéo dài thời gian ngủ, và rất dễ thức dậy, mệt mỏi, mệt mỏi, nặng đầu … Không chỉ vậy, rượu còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, tiêu thụ lâu dài, nghiện ngập và các bệnh khác, như gan, dạ dày, bệnh gút, giảm trí nhớ … Bạn đã nhận thấy rằng sau khi uống nhiều, sau 3-4 ngày nghỉ ngơi, Mất ngủ sẽ xảy ra. Do đó, giải pháp tốt nhất là giảm lượng rượu hàng tuần của bạn, có thể 1 đến 2 lần một tuần và không uống quá nhiều mỗi lần.
– Tôi phải làm kinh doanh thường xuyên. Tôi xa nhà (thường mất 1,5-2 tháng để về nhà), công việc của tôi là kỹ sư xây dựng giao thông. Khi tôi ở nhà với vợ con, tôi phải ăn kiêng và ngủ (tôi có thể ăn 3-4 bát cơm và ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày). Tuy nhiên, khi tôi đi làm, bất kể tôi có làm việc chăm chỉ hay không, tôi thường ngủ ít hơn (thường ăn 2 bát cơm và ngủ trong 5-6 tiếng ngày và đêm). Tôi không hút thuốc hoặc uống rượu, nhưng tôi thường phải làm việc trên đồng và trên máy tính. Vậy hãy hỏi bác sĩ: làm thế nào để vượt qua chứng mất ngủ và ăn rất ít khi đi du lịch? (Tôi cao 1,7m và nặng 56kg). Em muốn cảm ơn các bác! (Nguyễn Ninh, 1978, Hà Nội)
– Theo khuyến nghị, mọi người nên ngủ đủ giấc mỗi đêm, kéo dài 6 đến 8 giờ. Khi không quen, nó có thể gây khó ngủ, đặc biệt đối với những người “hầu như mọi cốc” trong khi ngủ. Thay đổi kiểu ngủ của bạn. Bạn ngủ ít hơn một giờ và ít hơn một cốc thức ăn không đủ để làm bạn gầy. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt, bạn cần thư giãn một chút, thư giãn và tập thể dục, học cách thích nghi với môi trường … Nó có thể giúp bạn sống dễ dàng và làm cho cuộc sống thỏa mãn hơn. — Thời gian tư vấn trực tuyến đã hết hạn. Tôi sẽ tiếp tục trả lời các câu hỏi còn lại của độc giả trên trang húthoe.vnexpress.net, vui lòng theo dõi. Cảm ơn và chúc buổi sáng tốt lành.
No comment yet, add your voice below!