Ảnh minh họa: Tin tức. Theo chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt, hầu hết phụ nữ mang thai sớm đều bị đau lưng, tùy thuộc vào vị trí và mức độ đau. Phụ nữ mang thai không nên coi đó là điều hiển nhiên và chịu đựng được. Đau thắt lưng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như các hoạt động và công việc hàng ngày. Có nhiều lý do gây đau lưng khi mang thai: -Hormone khi mang thai, chẳng hạn như thư giãn. Sự mở rộng của khung chậu để chuẩn bị cho việc sinh nở ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể. Ở vùng xương chậu của lưng dưới, cơ và dây chằng thường không đủ để hấp thụ sức mạnh, do đó bạn có thể cảm thấy đau. Bảo vệ tay khi di chuyển. Nếu bạn cảm thấy đau ở khu vực này trước khi mang thai, cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn khi mang thai. Tư thế -Poor, tư thế không đúng, đứng hoặc uốn quá lâu cũng là những nguyên nhân gây đau hoặc quan hệ tình dục. Làm trầm trọng thêm .
– Mang thai làm tăng nguy cơ đau lưng dưới do thay đổi nồng độ cơ thể. Để tránh cảm giác rút lui, bà bầu có xu hướng hơi nghiêng lưng, gây đau lưng dưới. Với sự gia tăng của progesterone.
Cách khắc phục chứng đau thắt lưng khi mang thai
Khi thai nhi phát triển dần dần, sự tập trung của cơ thể bà bầu được đẩy về phía trước, vì vậy người mẹ thường đẩy ngực về phía sau. Bằng cách này, cơ thể sẽ không uốn cong quá nhiều. Điều này có thể gây căng cơ ở lưng dưới. Do đó, bà bầu cần điều chỉnh tư thế bằng cách hạ thấp hông, kéo vai lại và đứng thẳng và đứng cao.
Massage eo cũng có thể giảm đau và mệt mỏi. Phụ nữ mang thai có thể ngồi úp mặt trên lưng ghế hoặc nằm nghiêng, và người thân có thể xoa bóp các cơ cột sống hoặc tập trung vào lưng dưới. Tắm nước nóng, dùng khăn nóng hoặc dùng nước nóng xịt vào vùng đau để giảm đau.
Để giúp hỗ trợ bà bầu, bạn có thể sử dụng đai đặc biệt cho bà bầu. Nếu bạn phải sử dụng máy tính, hãy đảm bảo ghế được êm và phân bổ trọng lượng đều trên hông. Đừng mang giày cao gót vì chúng sẽ chặn bước chân của bạn và khiến bạn nghiêng về phía trước nhiều hơn bình thường. Tốt nhất là mang giày đế thấp và hỗ trợ vòm bàn chân.
– Khi ngủ, bạn nên nằm nghiêng, tốt nhất là bên trái, không nằm ngửa. Bạn có thể đặt thêm một chiếc gối giữa đầu gối và khu vực xung quanh bụng, hoặc sử dụng một chiếc gối dài. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả. Bạn cũng nên kiểm tra xem nệm ngủ có hỗ trợ tư thế ngủ của bạn không. Nếu nệm chìm nhanh và cột sống không thể giữ thẳng, hãy sử dụng nệm khác. Hoặc, bạn có thể đặt nó dưới một tấm nệm gỗ phẳng để hỗ trợ nó.
Khi bạn ngồi xuống, giữ tư thế ổn định để chân bạn có thể hơi nhấc lên. Chọn một chiếc ghế có tựa lưng và đặt một chiếc gối nhỏ phía sau bạn. Hãy chú ý thay đổi tư thế, tạo dáng thường xuyên và tránh đứng quá lâu. Nếu bạn đang đứng, hãy đứng lộn ngược để chân kia có thể nghỉ ngơi và thay đổi chân thường xuyên.
Bài tập sàn trên xương chậu và bụng dưới có thể giúp giảm đau nhức cho bà bầu khi mang thai. Để làm cho hoạt động an toàn và dễ dàng, phụ nữ mang thai nên tham khảo và làm theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa. Sau khi kết thúc bài tập, chú ý thư giãn từ từ các cơ. Phụ nữ mang thai nên áp dụng lối sống cân bằng giữa chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi, tránh mệt mỏi hoặc làm việc quá sức và uống canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ. -Cui
No comment yet, add your voice below!