Russel J. Reiter, giáo sư sinh học tế bào tại Trung tâm Y tế Đại học Texas ở San Antonio, Texas, nói rằng bóng tối là điều cần thiết cho sức khỏe sinh sản và bảo vệ tối ưu của phụ nữ. Trong một nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 1 tháng 7 trên tạp chí Fertility and Vô sinh, Reiter và các đồng nghiệp đã xem xét các nghiên cứu trước đó và tóm tắt vai trò của trọng tâm. Melatonin và nhịp sinh học thúc đẩy khả năng sinh sản của nữ giới. Reiter nói: “Có bằng chứng cho thấy bất cứ khi nào bạn bật đèn vào ban đêm, nó sẽ làm giảm việc sản xuất melatonin.”
Phụ nữ muốn mang thai và mang thai nên dành 8 giờ trong đêm tối.
Melatonin là hoóc môn do tuyến tùng tiết ra trong não để đáp ứng với bóng tối. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ đang cố gắng thụ thai vì nó có thể bảo vệ trứng khỏi quá trình oxy hóa. Kết quả nghiên cứu cho thấy melatonin có đặc tính chống oxy hóa mạnh và có thể bảo vệ trứng khỏi tác hại của gốc tự do, đặc biệt là trong quá trình rụng trứng. Chu kỳ sáng-tối đòi hỏi công việc hàng ngày thường xuyên, nếu không đồng hồ cơ thể của anh ta sẽ bị xáo trộn. “- Ô nhiễm nhẹ – 8 giờ trong bóng tối mỗi đêm cũng là lựa chọn tốt nhất cho thai kỳ. Tốt nhất là không để ánh sáng xuất hiện vài giờ vào ban đêm trong 8 ngày này, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ. Vào ban đêm. Bật đèn ngăn phụ nữ sản xuất melatonin, điều đó có nghĩa là não của thai nhi có thể không nhận đủ melatonin để điều chỉnh chức năng nhịp sinh học của nó. Một số nhà nghiên cứu suy đoán rằng sự giao thoa tương tự giữa ánh sáng và bóng tối khi mang thai có thể liên quan đến sự gia tăng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) hoặc rối loạn phổ tự kỷ. Wright nói: “Chúng tôi đã tiến hóa 400 trong cùng một chu kỳ sáng và tối. Mười ngàn năm để điều chỉnh nhịp sinh học. “Sự phát triển của ánh sáng nhân tạo làm gián đoạn nhịp sinh học này, phá vỡ nhịp sinh học vào ban đêm và làm giảm nồng độ melatonin. “
Phụ nữ có thể làm gì
Vậy, phụ nữ muốn có gì? Trẻ em hay người mang thai cần tránh làm xáo trộn chu kỳ sáng tối?
– Đồng hồ sinh học phải tạo ra bóng tối để tạo ra bóng tối Lượng melatonin vừa phải. Tuy nhiên, ông chỉ ra rằng trong bóng tối không có nghĩa là bạn phải ngủ. Ngủ là một điều tốt, nhưng bóng tối là cần thiết để não sản xuất melatonin.
Ông khuyên bạn nên đảm bảo rằng phòng ngủ luôn tối Và không có ánh sáng bên ngoài vào phòng. Windows, TV hoặc các sản phẩm điện tử. Những người muốn đèn ngủ chọn màu đỏ hoặc vàng thay vì trắng hoặc xanh, vì những đèn này sẽ phá vỡ nhịp sinh học. Những người không thể ngủ nên tránh bật đèn.- — Khánh Vy (theo Livescience)
No comment yet, add your voice below!