Bộ não là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người. Do đó, nó phải được bảo vệ khỏi thiệt hại và thương tích và giữ trong tình trạng hoạt động tốt. Đối với điều này, bạn cũng cần ăn đúng loại thực phẩm để giúp bộ não của bạn thực hiện chức năng tốt nhất và để đảm bảo rằng “trung tâm chỉ huy” ngày càng thông minh hơn mỗi ngày. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất giúp bạn thông minh hơn:
1. Tỏi
Tỏi chứa chất chống oxy hóa có đặc tính chống lão hóa, kết hợp với các hợp chất chống nhiễm trùng, có thể ức chế vi khuẩn và virus. Ngoài việc ngăn ngừa cảm cúm, nhiễm trùng và ho, tỏi còn có thể giúp bạn có một bộ não trẻ và nhạy cảm. Ngoài ra, loại gia vị này đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim. 2. Rau lá xanh đậm – Homocysteine là một chất hóa học trong cơ thể giúp chuyển hóa protein. Tuy nhiên, một lượng lớn homocysteine có thể phá hủy như các thành động mạch, dẫn đến suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Do đó, homocysteine phải được phân hủy để làm cho nó vô hại. Các loại rau lá xanh đậm chứa axit folic và vitamin B12 và B6, giúp băm nhỏ cysteine và giúp bạn giữ cho não khỏe mạnh.
3. Rau bina
Loại rau này rất giàu chất chống oxy hóa và tỏi, có đặc tính chống lão hóa. Do đó, nó có thể giúp bạn trông trẻ hơn và ngăn ngừa các bệnh về não liên quan đến tuổi tác. Rau bina cũng có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức và suy giảm chức năng hệ thống thần kinh trung ương. Ngoài ra, cây cũng rất giàu axit folic, giúp lan truyền homocysteine.
4. Cá
Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, rất tốt cho tim và não. . Axit béo omega-3 trong máu có thể kích hoạt sản xuất serotonin và cải thiện hormone não. Thêm cá vào chế độ ăn sẽ đảm bảo trí nhớ tốt, khả năng học tập hiệu quả hơn và hệ thần kinh ổn định hơn.
5. Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là polyphenol. , Giúp trẻ hóa bất kỳ bộ não. Nó cũng giúp ổn định huyết áp và giảm cholesterol xấu trong máu.
6. Rượu vang đỏ, nước nho
Rượu vang đỏ vừa phải có thể kéo dài thời hạn sử dụng. Tuy nhiên, thành phần của rượu vang đỏ có chứa rượu, vì vậy nó có những thiếu sót riêng. Do đó, nước nho có thể được sử dụng thay cho rượu vang. Cả rượu vang đỏ và nước nho đều chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có thể cải thiện đáng kể khả năng thể thao và trí nhớ của bạn.
7. Gạo lứt và lúa mì
Gạo lứt rất tốt cho sức khỏe con người và sức khỏe nhận thức vì nó chứa các vitamin thiết yếu, magiê và các khoáng chất khác … Các loại ngũ cốc giàu vitamin B6 giúp phân tán cao trong cơ bắp Cystein. .
8. Quả việt quất
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp xử lý và loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Quả việt quất cũng có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác và giúp cân bằng cơ thể. Loại quả này cũng giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng vận động, duy trì huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ và bảo vệ các mạch máu não.
Thi Tran (Theo Magneto Woman)
No comment yet, add your voice below!