Thay đổi tư thế làm việc từ ngồi sang đứng để duy trì sức khỏe tốt

Hiện tại, một số giáo sư tại Đại học RMIT tại Thành phố Hồ Chí Minh áp dụng một tư thế đứng trong công việc của họ. Giáo viên nói rằng ngồi quá lâu để thực hiện một kế hoạch bài học sẽ gây ra đau lưng và giãn tĩnh mạch.

“Tôi cảm thấy thoải mái hơn sau khi thay đổi tư thế đứng. Thay đổi này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ngồi quá lâu, chẳng hạn như béo phì, vì tư thế đứng tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Ngồi nhiều hơn Hai giờ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 125%, bao gồm đau ngực và đau tim, và rút ngắn tuổi thọ xuống còn 46%.

Bác sĩ giải thích rằng cơ thể con người có cấu trúc chuyển động. Ở yên trong vài giờ, Trao đổi chất sẽ chậm lại, chuyển hóa năng lượng sẽ xấu đi, hình thành mỡ, viêm khớp và nhiều bệnh khác.

Người dùng có thể sử dụng điều khiển bảng hai lớp để điều chỉnh chiều cao khi thay đổi vị trí làm việc đứng. Công việc giúp kiểm soát và hạ đường huyết. Tư thế này làm giảm các bệnh tim mạch do tăng lưu thông máu và tránh nhiều nguy cơ tử vong. Do đó, để làm việc và duy trì sức khỏe, nhân viên văn phòng có thể thay đổi vị trí làm việc .– – Tuy nhiên, đứng trong giờ làm việc cũng có thể gây ra sự tích tụ máu ở chân và nguy cơ giãn tĩnh mạch. Do đó, bạn cần kết hợp tư thế đứng và ngồi. Công nhân có thể ngồi trong 20 phút sau khi đứng một đến hai giờ để giảm đau khớp Ngoài ra, bạn cũng cần thực hiện các bài tập kéo dài để thúc đẩy lưu thông máu và tránh các bệnh văn phòng như đau cơ và đau cột sống.

Nếu bạn vẫn không thể thức dậy sau khi ngồi trong 20 phút, bạn có thể ngồi dưới lò xo Mang một chiếc ghế xoay hoặc một quả bóng lớn cũng sẽ di chuyển cơ bắp của bạn và luôn tập trung vào công việc của bạn. Một quả bóng phù hợp là một loại phổ biến trong phòng tập thể dục và tương thích với chiều cao của người và bàn.

Nếu bạn chọn đứng lên, bạn nên chọn chiều cao tiêu chuẩn. Chiều cao của bàn nhỏ hơn khuỷu tay. Khi đứng, điều chỉnh nó vuông góc với bàn phím. Giữ màn hình ở khoảng cách 50-70cm so với mắt, nghiêng màn hình lại 20 độ và điều chỉnh độ cao của màn hình để mắt nhìn xuống một chút. — Vì người dùng máy tính xách tay có thể điều chỉnh màn hình, điều đó hơi khó khăn. Bạn nên tìm một bàn hai tầng hoặc bàn có thể điều chỉnh độ cao cho nhân viên. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sách, hộp giấy hoặc các vật dụng khác để đặt máy tính xách tay Nâng tầm nhìn .

Cam Anh

Filed under: Các bệnh

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Comment *

Name
Email *
Website