Trang “Tiêu hóa của người đọc” cho thấy những thói quen tốt giúp ngăn ngừa ung thư:
giảm đồ uống có đường
không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, mà mọi người thường sử dụng đồ uống có ga, đồ ngọt cũng làm tăng tử cung Nguy cơ ung thư màng. Theo một nghiên cứu của Đại học Y tế Công cộng ở bang Minnesota, uống đồ uống có ga sẽ làm tăng tỷ lệ mắc ung thư nội mạc tử cung lên 87% so với người bình thường.
Ngồi ít và đi bộ nhiều hơn – Nghiên cứu mới cho thấy những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc ung thư ruột kết và ung thư nội mạc tử cung cao hơn 24% đối với nhân viên văn phòng. Tương tự, những người xem TV hơn 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư ruột kết tăng 54%. Thực hiện càng nhiều hoạt động càng tốt. Thức dậy và uống nước khoảng một giờ sau đó là một cách đơn giản để yêu cơ thể của bạn.
Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư. Ảnh: Chăm sóc sức khỏe .
Ăn nhiều bông cải xanh hấp
Đây là siêu thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả và nên uống thường xuyên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bông cải xanh hấp chứa hàm lượng glucosinolate cao hơn và tốt cho sức khỏe hơn so với chiên, luộc hoặc nấu chín bằng lò vi sóng.
Ăn Tỏi
Loại gia vị này chứa một lượng lớn lưu huỳnh allyl, có thể kích thích hệ thống phòng thủ tự nhiên của hệ miễn dịch chống lại ung thư và tiêu diệt các tế bào ung thư. Những người thường xuyên sử dụng tỏi trong nhà bếp có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Bữa tối chống ung thư
Đổ 2 muỗng tỏi nghiền nát vào dầu ô liu, thêm cà chua thái hạt lựu để làm nước sốt nóng. mỳ ống. Thực đơn bữa tối này có chứa các thành phần chống ung thư, lycopene trong cà chua để đảm bảo ruột già khỏe mạnh, dầu ô liu có thể làm tăng sự hấp thụ lycopene và ăn mì ống có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Ăn Atisô
Atisô là một nguồn silymarin tốt, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư. Bóc lớp vỏ cứng bên ngoài của lá, cắt bỏ phần trên, sau đó đun sôi hoặc hấp nước cho đến khi nó trở nên mềm, khoảng 30 đến 45 phút. Để ráo nước và ăn. Bạn cũng có thể làm atisô bổ dưỡng và làm mới.
– Trong ánh sáng mặt trời buổi sáng trong 15 phút – 90% vitamin D được tổng hợp trực tiếp từ ánh sáng mặt trời thay vì thực phẩm. Quả sung hoặc thức ăn. Thiếu vitamin D gây mất liên lạc và ngăn ngừa các tế bào lây lan ung thư. Những người bị thiếu vitamin D có thể bị ung thư dạ dày, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và loãng xương. Sáng .
Có thể hấp thụ nhiều hóa chất từ sơn móng tay thông thường. Ảnh: Pinterest .
Đừng ăn thịt nướng. Thịt sẽ tạo ra các hợp chất amin dị vòng (HCA) khi nướng trong một thời gian dài. Hợp chất này có khả năng làm hỏng DNA, thay đổi cấu trúc tế bào và tăng khả năng ung thư.
Ăn trà xanh-EGCG có trong trà xanh là một hợp chất chống ung thư mạnh mẽ, bởi vì nó có đặc tính chống ung thư mạnh hơn và rất giàu chất chống oxy hóa.
Ngủ trong bóng tối
Nghiên cứu cho thấy rằng Tiếp xúc với ánh sáng ban đêm ảnh hưởng đến việc giải phóng melatonin, một chất hóa học não điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ – một rối loạn thể chất phá hủy ung thư chuyển hóa estrogen dẫn đến vú hoặc buồng trứng.
Không ăn quá nhiều protein động vật
Các loại thịt giàu protein như thịt bò, thịt lợn, cừu và thực phẩm chế biến sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Bổ sung protein trong đậu nành và các loại hạt nên được thêm vào.
Ăn hành tây
Loại ống này chứa các hợp chất và hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào và chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. — Ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày – đi bộ, nhảy, tập yoga, tập thể dục hoặc khiêu vũ … Tất cả những điều này sẽ làm tăng sức đề kháng của cơ thể và giúp bạn. Tránh xa nguy cơ ung thư.
Ăn chuối
Chuối giàu chất chống oxy hóa là những chất phenolic giúp chống ung thư. Duy trì thói quen ăn chuối mỗi ngày để giảm nguy cơ ung thư gan.
Theo dõi thói quen đại tiện Theo dõi nhu cầu này của cơ thể có thể giúp bạn nhận ra các dấu hiệu ban đầu của cơ thể thông qua các bệnh đường ruột. Kiểm tra răng miệng thường xuyên – thói quen này không chỉ bảo vệ sức khỏe của răng mà còn có thể phát hiện sớm ung thư miệng. -Eat bột nghệ – Củ nghệ rất giàu curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC), các chất tự nhiên có thể làm chậm sức khỏe răng. Sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Bảo vệ da và tránh nguy cơ ung thư. Ảnh: Elle.com. – Đừng uống quá nhiều rượu – Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng, đã tăng lên trong thập kỷ qua.
Cá thì là
cáMột nguồn axit béo omega-3 phong phú giúp cơ thể chống lại chứng viêm và đẩy lùi nguy cơ ung thư, giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Đời sống tình dục lành mạnh
Khi tiêm vắc-xin tình dục và HPV, cần thực hiện các biện pháp bảo vệ để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, ung thư âm đạo hoặc ung thư dương vật.
Giảm sơn móng tay
Theo nghiên cứu của Đại học Regent Georgia, Hoa Kỳ, những người sử dụng tia cực tím trong sơn móng tay trong nhiều năm điều trị sơn móng tay có thể làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào da và ung thư.
No comment yet, add your voice below!