Testosterone là yếu tố thứ hai đóng vai trò quan trọng trong sự cương cứng mạnh mẽ, và có nhiều nguyên nhân bất ngờ ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone. Các tác nhân được liệt kê dưới đây sẽ ảnh hưởng đến chức năng nam giới của bạn:
Ảnh: menshealth .
1. Loại hóa đơn
Hầu hết các loại giấy và mực nhiệt được sử dụng trong hóa đơn siêu thị có hàm lượng cao gấp đôi Phenol A (BPA), một hóa chất làm tăng sản xuất estrogen estrogen của con người. . Khi estrogen tăng – và nhiều thay đổi hormone khác do BPA gây ra có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn. Ngoại trừ biên lai siêu thị, biên lai ATM, thẻ hành lý sân bay và vé số, mọi thứ đều được in trên giấy có chứa BPA. Thực phẩm đóng hộp bằng nhựa cứng cũng chứa rất nhiều BPA.
2. Đồ ngọt
Thông qua việc sử dụng đường, thậm chí một chiếc bánh nhỏ hoặc một lon soda, lượng đường trong máu sẽ tăng lên, do đó thúc đẩy giải phóng hormone insulin. Điều này làm giảm khả năng sản xuất testosterone của cơ thể, khiến việc cương cứng trở nên khó khăn hơn.
3. Ngủ không đủ giấc
Theo một nghiên cứu của Đại học Chicago, 5 giờ ngủ mỗi đêm (vài ngày hoặc ít hơn) là đủ để giảm mức testosterone ở một nhóm nhỏ những người trẻ khỏe mạnh 10%. Giấc ngủ là cần thiết để sản xuất testosterone. Nếu bạn không ngủ đủ giấc trong khoảng 8 giờ mỗi đêm, thì không có gì đáng ngạc nhiên khi sự cương cứng của bạn giảm.
4. Ngủ với em bé
Nghiên cứu từ Đại học Notre Dame và Đại học Tây Bắc nghiên cứu cho thấy rằng ngủ gần em bé, chẳng hạn như ngủ trên cùng một chiếc giường hoặc đặt cũi trong phòng ngủ, ít nhất là sẽ Giảm 7% khả năng sản xuất testosterone. Bạn có thể nghĩ rằng điều này là do rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy việc chuyển đổi hormone gây ra bởi giấc ngủ của trẻ em có thể làm giảm nồng độ testosterone.
5. Đậu nành
Theo nghiên cứu của Đại học Y Harvard, đậu nành có đặc tính estrogen sẽ làm suy yếu dự trữ testosterone của cơ thể. Ăn ít đậu nành không làm giảm ham muốn tình dục, nhưng giống như ăn một vài bữa mỗi ngày, ăn chế độ ăn nhiều đậu nành có thể gây ra chứng rối loạn cương dương.
6. Thiếu vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone. Các nghiên cứu ở Đức và Úc đã chỉ ra rằng không đủ lượng vitamin D trong ánh nắng mặt trời hoặc chế độ ăn uống có thể làm giảm nồng độ testosterone từ 20% trở lên. Theo báo cáo từ Trường Y Harvard, chỉ 15 phút phơi nắng trên cánh tay và bàn chân trần của bạn có thể giúp bạn có được vitamin D cần thiết mỗi ngày.
7. Chạy quá nhiều trên bề mặt cứng
Đại học British Columbia (Canada) cho biết, lái xe hơn 60 km mỗi tuần có thể làm giảm 17% testosterone. Chạy quá mức phá vỡ kết nối giữa não và các tuyến sản xuất hormone, đó là lý do tại sao những người chạy thường xuyên có mức testosterone thấp.
8. Rượu
Một nghiên cứu của Đại học Oklahoma, Hoa Kỳ, cho thấy đồ uống bạn chọn có chứa nhiều thành phần, từ hoa bia trong bia đến các chất tương tự trong rượu vang và rượu vang có chứa estrogen. Có thể làm giảm testosterone. May mắn thay, một nghiên cứu của Đại học Wisconsin cho thấy điều này chỉ xảy ra khi bạn uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày.
Hải Ngân (theo menshealth)
No comment yet, add your voice below!