Abby Bales, chuyên gia trị liệu tại Trung tâm Trị liệu Spear ở New York (Mỹ) cho biết: “Càng ngồi nhiều, bạn càng dễ ngồi xổm.” Theo cô, thói quen của dân văn phòng làm việc trước máy tính 8 tiếng. một ngày khiến Hông trở nên yếu ớt. Những người lười vận động dù bạn vẫn đến phòng tập thì vòng 3 càng có lợi. “Điều đầu tiên cần làm là phải dậy nhiều hơn”, Bales cảnh báo. Đi bộ trên ghế 5 phút mỗi giờ để cải thiện độ mở của hông và đường cong. Ngoài ra, hãy giữ tư thế ngồi thẳng lưng, kê một chiếc gối sau ghế và tận dụng mọi cơ hội để đi bộ.
Ngoài ra, bạn nên ngồi xổm thường xuyên. Bales nói: “Đây là lựa chọn vàng cho những cô nàng nóng bỏng. Squat có thể tăng cường cơ bắp và tăng dần kích thước của hông. Bạn cũng có thể thêm một đường may. Điều quan trọng là làm việc chăm chỉ và kiên trì, đừng mong đợi mọi thứ sẽ thay đổi trong một sớm một chiều. “Cơ thể chúng ta phản ứng với quá trình luyện tập theo những cách khác nhau. Vì vậy, hãy dành chút thời gian”, Bales kết luận.
Minh Nhật
No comment yet, add your voice below!