Làm thế nào một cậu bé gầy có thể tăng cân?

Là dáng người mảnh khảnh do ít tập thể dục hay suy dinh dưỡng, vì thường bỏ bữa sáng? Cảm ơn bạn (dinhchicong).

Ảnh minh họa: Khỏe mạnh .

Trả lời:

Xin chào,

Bạn nói rằng bạn có thể ăn 2 bát, đôi khi lên đến 3 bát, nhưng không tăng thêm trọng lượng cho bữa ăn. Thật không may, lá thư này không chỉ định loại thực phẩm bạn ăn để cung cấp cho bác sĩ thêm lời khuyên về chế độ ăn uống trong ngày.

Về cơ bản, cần một quá trình để tăng cân, bạn có vội không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ cơ thể cũng cần có thời gian để đảm bảo sức khỏe và tránh sự tích tụ nước và chất béo, dẫn đến giảm cân khi chương trình giảm cân bị dừng lại. cân nặng. Do đó, những người muốn giảm cân nên lập kế hoạch cụ thể cho chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi.

— Nghiên cứu cho thấy suy dinh dưỡng ở người thường do các nguyên nhân sau:

thiếu hụt dinh dưỡng

cơ thể con người phải chứa ít nhất 4 chất dinh dưỡng, bao gồm protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất vật chất. Ngoài các thành phần hữu cơ hoạt động (như chất xơ, chất chống oxy hóa) hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu, đặc biệt, ngoài chế độ ăn uống hiện tại, thịt cũng phải được thêm vào, chẳng hạn như gia súc, thịt lợn, thỏ và gia cầm. Nên ăn nhiều thủy sản, như tôm, cua, sò, ốc. Thêm sữa và các sản phẩm sữa thường xuyên trong suốt cả ngày. Việc bổ sung các loại trái cây và rau xanh tươi giúp cải thiện vitamin và khoáng chất của cơ thể và có lợi cho cơ thể.

Suy dinh dưỡng hoặc điều kiện bệnh lý kém. Suy dinh dưỡng hoặc bất kỳ tình trạng y tế nào nên được luôn luôn tiêu thụ mà không tăng cân. Bạn nên đến cơ sở y tế mà chuyên gia dinh dưỡng ghé thăm và cho bạn lời khuyên.

Hoặc không nấu ăn

Đừng ăn chất béo không lành mạnh và thức ăn nhanh, bánh quy trong quá trình giảm cân … Để tăng cân nhanh chóng, bạn phải ăn nhiều bữa, 5 đến 6 bữa mỗi ngày, trong đó có 3 bữa. Bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Bữa sáng là không thể bỏ qua vì đây là bữa ăn quan trọng nhất và có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày làm việc. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Chọn một bài tập dễ thực hành và có thể kéo dài trong thời gian dài, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội … Tập thể dục sẽ giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, ăn uống tốt hơn, cải thiện giấc ngủ và chống lại bệnh tật. .

Trân trọng .

Bác sĩ đã tham khảo tổng đài dịch vụ y tế 1900 1929