Nước cần thiết cho phản ứng sinh học của cơ thể con người, giúp cơ thể con người phát triển và thích nghi với môi trường bên ngoài. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng nước cần thiết mỗi ngày thay đổi theo vùng và độ tuổi. Ở những vùng nhiệt đới như Việt Nam, do khí hậu nóng ẩm nên lượng mồ hôi ra rất nhiều, cơ thể mất khoảng 1,8 – 2 lít nước mỗi ngày.
Ảnh: ytimg
Mỗi ngày, trẻ nên uống khoảng 50 đến 60 ml nước cho mỗi kg thể trọng. Trong một số trường hợp như trẻ đổ mồ hôi nhiều sau khi vận động cơ thể hoặc thời tiết mùa hè nóng nực khiến nhu cầu uống nước tăng lên.
Phải tuân thủ các nguyên tắc tiêu chuẩn khi chọn nước giải khát cho trẻ:
– Bất kỳ loại nước giải khát nào cho trẻ uống phải đạt tiêu chuẩn vệ sinh và an toàn thực phẩm.
– Không ngọt quá, vì chứa nhiều đường trẻ sẽ cảm thấy no hoặc bị “ngấy” sẽ ảnh hưởng đến bé. Bữa chính .
– Không pha thuốc nhuộm hóa học, vì như vậy sẽ gây hại cho sức khỏe của trẻ. Nếu cần loại nước giải khát có màu sắc nổi bật, bố mẹ có thể chọn nước trái cây tươi tự nhiên.
– Đồ uống dành cho trẻ em nên phù hợp với trẻ em. Trẻ 0-6 tháng tuổi nên được bú mẹ hoàn toàn, không cần thêm nước, vì sữa mẹ rất giàu nước. Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi ngoài bữa ăn chính còn có thể cho trẻ uống thêm nước lạnh, nước canh, cháo gạo hoặc một số loại nước trái cây tươi, trẻ sẽ thích ăn theo mức độ thiếu của mình. Nước. bọn trẻ. Trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể uống bất kỳ loại nước nào mà người lớn sử dụng.
Các loại nước ngọt được khuyên dùng để duy trì sức khỏe tốt
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, các bậc cha mẹ nên chọn cho con những loại nước giải khát có ga có nguồn gốc tự nhiên, vì chúng dễ kiếm và tốt cho sức khỏe. ：
– Nước chanh, nước cam, nước bưởi: Chứa nhiều vitamin C không chỉ có tác dụng giải khát rất tốt mà còn có thể làm đẹp da, sát trùng, trị ho …
– Nước mía tươi: Vị mía, vị ngọt thanh mát, bổ dưỡng, thơm ngon nhưng không nên cho trẻ ăn quá nhiều.
– Dưa hấu hoặc dưa gang: Gọt sạch vỏ hoặc đổ ra ly nước nhỏ để giải khát, giải khát và uống. Bổ dưỡng.
– Gotu kola: xay nhuyễn lấy nước, thêm chút đường cho dễ uống, có tác dụng giải nhiệt rất tốt.
– Nước xoài: Một cốc nước xoài tươi khoảng 160ml có thể cung cấp 75 calo. Hơn 50% nhu cầu vitamin C hàng ngày.
– Sữa chua: Mùa hè rất tốt vì tốt cho khối u lành và có thể làm đẹp da.
– Bác sĩ Dinsack Bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP.HCM)
No comment yet, add your voice below!