Năm 1996, các nhà khoa học tại Đại học Oxford, Vương quốc Anh đã bắt đầu một nghiên cứu dài hạn mang tên “Hàng triệu phụ nữ” để tìm hiểu thêm về sức khỏe của phụ nữ. 1,3 triệu người đã tham gia. . Kết quả sau 13 năm cho thấy có mối quan hệ mật thiết giữa phong cách uống rượu của phụ nữ và bệnh ung thư, và họ đã tìm ra thời điểm lý tưởng để phụ nữ sinh con. Qua nghiên cứu này, nhóm các nhà khoa học đã đúc kết 10 nguyên tắc sau đây giúp phụ nữ duy trì cuộc sống trẻ đẹp: Trẻ ở độ tuổi 20 – 30 kết hôn trước 30 tuổi giảm 7% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thư của đội. Mang thai làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, và estrogen chính là hormone gây ung thư vú.
Tuy nhiên, Phó Giáo sư Jane Smith thuộc Đại học Bác sĩ Hoàng gia Úc khuyên bạn không nên làm điều này. Chưa thành lập. Gia đình không nhất thiết phải có con bằng mọi giá. Nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và thói quen uống rượu. Có rất nhiều yếu tố trong cuộc sống liên quan đến bệnh ung thư, vì vậy nếu bạn chưa định có con ở độ tuổi 20, đừng lo lắng. Mang thai làm giảm nguy cơ ung thư vú, nhưng nếu bạn không có kế hoạch sinh con, nó có thể làm tăng các vấn đề sức khỏe tiêu cực khác, bao gồm cả căng thẳng. – Uống trà
Có thể bạn chưa biết mối tương quan giữa sức khỏe răng miệng và bệnh tim. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mối liên hệ này là chính xác. Vi khuẩn trong miệng có thể tạo ra các cục máu đông nhỏ, có thể thu hẹp động mạch và gây ra các cơn đau tim.
Uống trà đen hoặc trà xanh là một trong những cách tốt nhất để chống lại mảng bám răng và sâu răng, đồng thời nó cũng có thể cải thiện sức khỏe răng miệng. Phó giáo sư Smith cho biết: “Trà đen và trà xanh có chứa chất kháng khuẩn giúp giảm vi khuẩn trong miệng. Tất nhiên, đó là trà không đường.
Thực hiện 200 lần quan hệ tình dục mỗi năm
Hơn 200 lần cực khoái mỗi năm sẽ làm chậm quá trình lão hóa và giúp phụ nữ giảm 6 tuổi về thể chất. Nghiên cứu tại Đại học Columbia. “Không có gì sai khi làm tình an toàn. Nó giống như tập thể dục nhịp điệu, giải phóng hormone giúp bạn trông trẻ trung và tươi tắn hơn. Ngoài ra, nó là một phần thiết yếu của cuộc sống”, Ronald McCoy (Ronald McCoy) Bác sĩ nói. Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Yale cho thấy rằng Tắm nắng-Vitamin D của Trường Đại học Y khoa Hoàng gia Úc có thể cải thiện khả năng mang thai của phụ nữ và phụ nữ bổ sung nhiều vitamin D cũng có thể giảm 99% nguy cơ mắc buồng trứng đa nang. “Chúng tôi biết rằng vitamin D giúp giảm trầm cảm và tăng cường canxi trong xương. Khi phụ nữ bổ sung nhiều vitamin D, họ sẽ trở nên năng động hơn. Điều này làm giảm hội chứng buồng trứng đa nang.” Nguồn đến từ tia cực tím của mặt trời, nhưng bạn phải chọn thời điểm vào buổi sáng hoặc sau buổi trưa. Tắm nắng vào ban đêm. Tiến sĩ Ronald McCoy gợi ý: “20 phút phơi nắng mỗi ngày là đủ để bạn có được lợi ích từ ánh nắng mặt trời.” – Xem lại các loại thuốc kê đơn của bạn-một số loại thuốc, bao bì thuốc chống và điều trị mụn viêm có thể khiến bạn Da nhạy cảm với ánh nắng nên dễ bị cháy nắng hơn. Đây là một phản ứng hóa học hiếm gặp nhưng có thể xảy ra, đặc biệt là với thuốc trị mụn. Nếu bệnh nhân được chỉ định các loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ, bác sĩ cần cảnh báo cho bệnh nhân. Nếu bạn bị phát ban hoặc có các triệu chứng bất thường trên da, hãy đến gặp bác sĩ và chuyển sang loại thuốc khác. “Phó giáo sư Smith cho biết.
Giảm uống rượu – Phụ nữ uống rượu có nguy cơ nghiện rượu cao hơn từ 11 đến 22%. Theo kết quả của” Khảo sát triệu phụ nữ “, ung thư vú cao hơn so với nhóm không uống rượu. Nghiên cứu cho thấy uống hàng ngày Hai ly rượu có thể làm tăng 75% nguy cơ ung thư vòm họng và 50% nguy cơ ung thư thực quản. “Trong các cuộc tụ tập, giao tiếp, rượu bia là một phần của cuộc sống nên khó tránh tuyệt đối. Nhưng điều quan trọng là không nên uống thường xuyên. Nếu bạn thích rượu mạnh, hãy thử uống tối đa hai ly mỗi ngày.
Bổ sung đủ axit folic
Axit folic có liên quan đến việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và có thể làm giảm nguy cơ mù lòa ở phụ nữ, đặc biệt là người cao tuổi. Bằng cách bổ sung thêm vitamin B6 và B12, axit folic có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng tới 41%. Thay vì uống vitamin tổng hợp axit folic, bạn nên ăn nhiều loại rau khác nhau như rau bina và bông cải xanh.
Tránh đồ uống có ga
Phụ nữ uống 4 lon Coke mỗi tuần có mật độ xương thấp hơn nhiều so với những người không chứa đồ uống, theo Nghiên cứu Loãng xương Framingham.
Axit photphoric trong soda được coi là có tác dụng ức chếQuá trình hấp thụ canxi. Vì vậy, để tốt cho sức khỏe, nên hạn chế đồ uống có ga. Tăng mật độ xương bằng cách ăn các sản phẩm từ sữa và tập thể dục thường xuyên (chẳng hạn như đi bộ). Ngăn ngừa chứng đau lưng. Một nhóm phụ nữ bị đau thắt lưng mãn tính tham gia bài tập kéo dài 16 tuần đã giảm được 60% hiệu quả giảm đau. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ vận động mạnh có nguy cơ bị đau lưng thấp hơn 12%. Tập thể dục giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng lượng cơ nạc trong cơ thể. Đây cũng là một cách tốt để giảm nhịp tim của bạn.
Rửa tay
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm như cúm. Thói quen này giúp bảo vệ sức khỏe của chúng ta hiệu quả hơn so với việc đeo khẩu trang hàng ngày, vì phần lớn vi khuẩn xâm nhập vào miệng và mũi đều xuất phát từ tay. Khi thấy người hắt hơi cũng nên đứng cách xa 1m, đây cũng là biện pháp phòng tránh.
Thi Tran (Theo Bodyandsoul)
No comment yet, add your voice below!