Cuộc khảo sát giấc ngủ toàn cầu của Hiệp hội Trẻ em Châu Á Thái Bình Dương (APPSA) đã đánh giá mô hình giấc ngủ và các vấn đề về giấc ngủ của hơn 29.000 trẻ từ 0-36 tháng tuổi tại 17 quốc gia, trong đó có Việt Nam. Tiến sĩ Teng cho biết, kết quả cho thấy những người thuộc nhóm châu Á ngủ muộn và thời gian ngủ trung bình ngắn hơn so với nhóm châu Âu.
Các chuyên gia cho biết liệu cha mẹ có nuôi con được không. Chu kỳ xoa dịu thường xuyên trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ dễ ngủ và ngủ ngon suốt đêm. 3 bước giúp bé ngủ ngon bao gồm: Bước 1: Tắm sạch bằng nước ấm.
Tắm nước nóng có thể giúp trẻ thư giãn và biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Sau một thời gian vận động, giờ tắm có mùi thơm dịu giúp trẻ dịu đi.
Bước 2: Massage thư giãn – Massage là cách giúp trẻ thư giãn trong khi mẹ giữ liên lạc với trẻ. Sau khi lau khô, trước khi mặc đồ ngủ cho bé, mẹ thoa một chút dầu dưỡng ẩm vào lòng bàn tay, sau đó massage nhẹ nhàng cho bé.
Bước 3: Yên lặng trước khi đi ngủ. -Giúp trẻ đi vào giấc ngủ bằng cách thủ thỉ, lắc lư, đọc sách … – Chúng ta phải tin rằng trẻ có thể ngủ mà không có cha mẹ. Ảnh: sleepwell
Nghiên cứu cho thấy sau một tuần áp dụng 3 bước này, trẻ ngủ nhanh hơn 37% và số giờ thức dậy lúc nửa đêm giảm 38%. Sau 3 tuần sử dụng, số lượng các bà mẹ báo cáo rằng con họ ngủ đã tăng gấp đôi. Kết quả là mẹ giảm được 45% căng thẳng và mệt mỏi, 54% cáu gắt, 22% năng động và tự tin hơn trong việc quản lý giấc ngủ của con. – – Giáo sư Nguyễn Công Khanh, Chủ tịch danh dự Hội Nhi khoa Việt Nam theo năm 2017 Dữ liệu của năm. Kế hoạch này sẽ cho phép Hiệp hội phổ biến các khuyến nghị về việc cung cấp cho nhân viên y tế và các bà mẹ một chu kỳ ngủ tốt trên toàn quốc.
Khuyến nghị 1: Thiết lập một chu kỳ trước khi đi ngủ để trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ yên suốt đêm, đó là làm theo 3 bước trên để giúp trẻ ngủ ngon. Mỗi giai đoạn là 10 phút, thường thời lượng của ba giai đoạn là 30 phút. Chu kỳ lặp lại hàng ngày tạo ra một môi trường ngủ ít căng thẳng và quen thuộc hơn cho trẻ.
Khuyến nghị 2: Cho bé đi ngủ trước 9h tối. Giúp bé ngủ lâu hơn Kết quả một số cuộc khảo sát về giấc ngủ trên toàn cầu cho thấy trẻ ngủ trước 9h tối. Thời gian ngủ một giờ so với những trẻ đi ngủ sau 9 giờ tối- Khuyến nghị 3: Để trẻ tập ngủ một mình mà không có sự an ủi, cho con bú hoặc sự can thiệp của mẹ để trẻ ít bị thức giấc giữa đêm và ngủ nhanh hơn . – Bác sĩ Huỳnh Thị Duy, Phó Chủ tịch Hội Nhi khoa Thành phố Hồ Chí Minh, bà Hồ Hồng, Phó Chủ tịch Hội Nhi khoa Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, nhiều bà mẹ Việt thường lăn ra ngủ cho đến khi con ngủ hẳn. Lẻn ra khỏi giường, và nếu em bé thức dậy, bài hát ru lại xuất hiện. Tin rằng con bạn có thể ngủ một mình mà không có cha mẹ.
“Chỉ cần bạn đọc một câu chuyện hoặc hát một bài hát khoảng 10 phút mỗi tối, bạn có thể cho trẻ chụp ảnh. Sau khi tắm xong, chính giai điệu quen thuộc này đang vang lên và đã đến giờ đi ngủ. Cho dù trẻ đang ngủ, cha mẹ cũng nên dậy, nếu trẻ cần bú đêm thì hãy cho trẻ ngủ trở lại, chu trình này nên thực hiện hàng ngày, kể cả khi trẻ ngủ chung giường với bố mẹ, bố mẹ ở cùng phòng cho đến khi trẻ không cho phép bố mẹ. Tắm, hát hoặc đọc truyện. Nếu không tắm nước nóng, bạn có thể dùng khăn ấm lau người cho trẻ.
Giấc ngủ sâu có tác động tích cực đến sự phát triển trí não, khả năng học tập và trí nhớ, đặc biệt là trên đầu của trẻ Vài năm nữa. Có mối liên hệ rõ ràng giữa giấc ngủ của trẻ với sự phát triển hành vi và nhân cách trong tương lai. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến cáu kỉnh, suy giảm khả năng học tập và trí nhớ, rối loạn chuyển hóa và miễn dịch, cáu kỉnh và tăng động. Ngủ không đủ giấc cũng có thể ảnh hưởng Người mẹ tác động tiêu cực khiến mẹ mệt mỏi, căng thẳng, dễ trầm cảm .
LêPhương
No comment yet, add your voice below!