Đừng bỏ lỡ dưa hấu vào mùa hè

Dưa hấu là một loại trái cây phổ biến vào mùa hè với hương vị thơm ngon. Bí đao chứa ít calo và nhiều vitamin A, C, chất xơ và kali.

1. Dưa hấu giúp cải thiện sức khỏe não bộ

Bạn có biết dưa hấu có thể giúp bạn tăng cường trí não? Dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6, một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng não khỏe mạnh. Ngoài ra, tỷ lệ nước trong loại quả này tương tự như tỷ lệ nước trong não người.

Ảnh: Nữ tính.

2. Hàm lượng nước cao

Hàm lượng nước trong dưa hấu rất cao. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), nước chiếm 91,5% trong dưa hấu, có nghĩa là ăn loại quả này có thể giúp bạn duy trì lượng nước trong cả ngày. Ăn dưa hấu chín hoặc uống nước ép mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để duy trì lượng nước, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức.

3. Hàm lượng lycopene cao hơn 40% so với cà chua chưa qua chế biến.

Hàm lượng lycopene trong một cốc dưa hấu gấp 1,5 lần cà chua tươi. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào và cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư.

4. Tốt cho mắt

Dưa hấu chứa vitamin A, một chất dinh dưỡng tốt cho mắt và có thể tăng cường sức mạnh. Và bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Ăn khoảng 100 gram dưa hấu mỗi ngày có thể giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực.

5. Nước ép dưa hấu có thể giảm đau cơ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dưa hấu có thể giảm đau cơ. Sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc tập thể dục mệt mỏi, đây là một thức uống tuyệt vời.

Dưa hấu cũng là một trong những nguồn cung cấp citrulline tốt nhất, giúp cải thiện chức năng. Mạch và giảm huyết áp. Nếu cơ bắp của bạn bị đau, hãy thử uống một ly nước ép dưa hấu. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều.

6. Giảm cân

Ăn dưa hấu là một lựa chọn lý tưởng và rẻ tiền, có thể giúp bạn giảm cân trong quá trình ăn kiêng. Dưa hấu chứa ít calo và nhiều vitamin giúp giảm cân. Hãy tự làm sữa lắc dưa hấu, vừa có thể uống được, vừa có thể ăn nhẹ, vừa có thể cung cấp lượng khoáng chất và nước phù hợp cho cơ thể.

7. Bảo vệ cơ thể con người khỏi tia cực tím

Dưa hấu rất giàu lycopene, một sắc tố carotenoid có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Lycopene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV, cháy nắng và ung thư da. Do đó, bạn nên bổ sung dưa hấu vào bữa ăn hàng ngày.

Thị Trân (theo phụ nữ)