Tình trạng khô mắt thường gặp ở những người làm việc văn phòng khi ngồi trước màn hình máy tính. Theo Hội nghị chuyên đề về bệnh khô mắt được tổ chức tại Bệnh viện Mắt Trung ương Việt Nam vào tháng 4 năm 2016, ở Việt Nam có từ 4-6 triệu người bị khô mắt.
Hiện tượng khô mắt là màng nước mắt không ổn định và gây chảy nước mắt. Số lượng và chất lượng đều giảm sút, không thể cung cấp đủ nước cho nhãn cầu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khô mắt, bao gồm tác động từ môi trường, lối sống, tuổi tác, tác dụng phụ của phẫu thuật mắt …- Người lao động thường xuyên ngồi trong môi trường máy lạnh. Tiếp xúc lâu với màn hình điện tử và quên chớp mắt hoặc không nghỉ ngơi là những nguyên nhân phổ biến gây khô mắt.
Bệnh này có thể gây ra các triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Như mỏi mắt, chảy nước mắt, đổi màu mắt, mờ mắt… Bệnh khô mắt có thể gây viêm kết mạc, giảm thị lực, thậm chí mù lòa. -Trong trường hợp bình thường, thiết bị cơ học mắt hoạt động trong môi trường văn phòng với thiết bị kỹ thuật số (thiết bị đầu cuối hiển thị hình ảnh VDT), khô mắt và chảy nước mắt (Break Up Tear-BUT). Ảnh: Clinical Ophthalmology.
Phòng và điều trị bệnh khô mắt không khó, bạn chỉ cần thay đổi lối sống theo hướng tích cực và áp dụng những biện pháp đơn giản sau để bảo vệ đôi mắt của mình.
Thường xuyên bị nháy mắt khi nhìn vào màn hình điện tử
Khi mắt phải làm việc trước màn hình điện tử trong thời gian dài, chúng ta thường tập trung làm việc mà quên chớp mắt, điều này khiến chúng ta dễ chảy nước mắt. Điều này có thể gây khô mắt. Chớp mắt là cơ chế giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho mắt. Chớp mắt dù chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, có thể trong vòng 1/10 giây nhưng lại giúp giảm áp lực cho mắt, chống khô mắt.
Vitamin và vitamin bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết
Các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc là rau bina, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang và các loại thực phẩm bổ dưỡng cho mắt. Thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như omega 3, vitamin C, vitamin E, lutein, selen, chất chống oxy hóa … cho đôi mắt khỏe mạnh. Việc chăm sóc mắt phải bắt đầu từ bên trong để cải thiện sức khỏe của mắt hiệu quả hơn.
Sử dụng kính râm khi ra đường
Tia UV không chỉ gây hại cho da mà còn ảnh hưởng đến mắt. Gây áp lực lớn lên chúng có thể gây ra các bệnh như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và khô mắt. Khi ra ngoài, bạn nên mua một số kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt, không dụi mắt, tập trung lâu với cường độ cao sẽ khiến mắt mệt mỏi, nhiều người dùng tia bức xạ để lau mắt. Thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng lại dễ gây nhiễm trùng mắt vì tay chứa nhiều vi khuẩn, có thể khiến cơ mắt bị giãn và xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.
Về nguyên tắc, hãy cho mắt nghỉ ngơi 20-20-20
Cứ sau 20 phút, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi và nhìn ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
Massage mắt
Dùng tay nhào cho đến khi cảm thấy ấm, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp lòng bàn tay lên mắt. Phương pháp đơn giản này không chỉ giúp mắt thư giãn sau một thời gian điều chỉnh mà còn giúp cơ mắt được thư giãn để được nghỉ ngơi hiệu quả hơn.
Tập thể dục
Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tập trung vào các cơ làm giảm sự chú ý vào mắt, giúp phục hồi tốc độ chớp mắt bình thường (20 lần / phút), cung cấp đủ nước cho mắt Vì vậy, để điều chỉnh tốt hơn. Việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể khiến phản xạ chớp mắt yếu đi, dẫn đến hiện tượng yêu. Hội chứng khô mắt. Thay đổi khoảng cách có thể giúp mắt điều chỉnh tốt hơn và giảm mỏi mắt. Khoảng cách thích hợp là khoảng 50-60cm, và tầm nhìn của mắt dưới 10-20cm.
Làm tối màn hình
Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử là một trong những tác nhân gây suy giảm thị lực, khô mắt và mệt mỏi, đặc biệt là vào ban đêm. Bạn có thể sử dụng chế độ Night Shift trên iOS hoặc Chế độ ban đêm trên Android để giảm ánh sáng xanh thay vì sử dụng ánh sáng cam dịu vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn không nên chỉnh mắt quá sâu, hãy cố gắng điều chỉnh để mắt đẹp hơn.
Sử dụng đúng loại thuốc nhỏ mắt
Chọn đúng loại thuốc nhỏ mắt và đúng loại thuốc nhỏ mắt không chỉ giúp ổn định màng nước mắt, giảm ma sát giữa mắt và mi mắt mà còn tạo ra môi trường nước mắt bình thường để làm lành giác mạc Biểu mô. Một số lưu ý để nhỏ mắt thích hợp, chẳng hạn như rửa tay bằng xà phòng và nướcKiểm tra hạn sử dụng của thuốc nhỏ mắt trước khi nhỏ thuốc; ngửa đầu ra sau và nhẹ nhàng nhỏ vào mí mắt, sau đó nhỏ thuốc vào mắt. Sau khi nhỏ thuốc nên miết mũi và khóe mắt để thuốc không đọng qua mũi.
Thuốc nhỏ mắt thích hợp giúp giảm hội chứng khô mắt. Hình minh họa: Shutterstock.
Sau khi nhỏ thuốc, hãy nhắm mắt trong 10 giây, sau đó mở mắt và bắt đầu chớp mắt, sau khi trở lại bình thường, hãy hoạt động trở lại. Khi nhỏ thuốc mắt, không để phần cuối lọ thuốc chạm vào mắt. Không nhỏ thuốc vào mống mắt (giác mạc) của mắt. Không sử dụng hai loại thuốc nhỏ mắt cùng một lúc mà cách nhau ít nhất 15 phút.
Kim Uyên
Thuốc Sanlein 0,1 do Công ty Santen Ophthalmology-một trong những hàng nhái hàng đầu Nhật Bản sản xuất. Sanlein 0,1 chứa 0,1% natri hyaluronate, giúp điều trị các bệnh khô mắt, khô mắt và biểu mô giác mạc do các yếu tố bên ngoài (như phẫu thuật, thuốc, tác động toàn thân, chấn thương, kính). Ống kính và các lý do khác. Giấy chứng nhận nội dung quảng cáo dược phẩm số 246/2019 / XNQC / QLD do Bộ Y tế và Cục Quản lý Dược cấp ngày 11/11/2019.
No comment yet, add your voice below!