Vòng eo lớn được gọi là bụng bia, mỡ bụng hay mỡ bụng, đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe. Một ly bia chỉ chứa khoảng 150 calo, nhưng ít người uống 5, 6 ly rượu trở lên mà không uống. Thói quen này có thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng bụng bia. Sự gia tăng vòng eo, dù là do bia hay các loại thực phẩm giàu năng lượng khác, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao hoặc tiểu đường loại 2.
Theo Tạp chí Y tế Columbia, đồ uống có cồn như bia làm tăng nguy cơ béo bụng vì gan ưu tiên đốt bia trước khi chuyển hóa chất béo. Mỡ thừa sẽ được tích trữ trong cơ thể thông qua cơ chế gọi là “tích trữ tiết kiệm mỡ”. Bia và đồ uống có cồn có xu hướng làm tăng cảm giác thèm ăn, do đó lượng calo dư thừa cũng được cơ thể hấp thụ thông qua các món ăn kèm đồ uống (thường là nướng, chiên, rán).
Ảnh: Livestrong .
Tại sao chỉ có mỡ bụng?
Nơi tích trữ mỡ thừa trong cơ thể phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác, lối sống và đặc điểm di truyền. Đối với nam giới, chất béo thường được tích trữ nhiều nhất ở vùng bụng, còn đối với phụ nữ, chất béo phân bổ đều khắp cơ thể, đặc biệt là xung quanh hông, mông và đùi. Kết quả là bạn sẽ thấy rằng bụng bia phổ biến hơn ở nam giới. Nhưng điều này không có nghĩa là phụ nữ không có bụng bia, chỉ kém hơn nam giới. Nồng độ hormone ở nam giới và phụ nữ lớn tuổi giảm cũng làm tăng khả năng tích tụ mỡ vùng bụng.
Vùng bụng là nơi tập trung nhiều cơ quan quan trọng của cơ thể con người. Khác với lớp mỡ dưới da dưới da, lớp mỡ nằm ở các cơ quan nội tạng rất nguy hiểm. Mỡ nội tạng dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cholesterol cao và hội chứng kháng insulin.
Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE), vòng eo của phụ nữ vượt quá 89 cm. Phụ nữ và nam giới trên 102 cm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và thậm chí tử vong. Dù là mỡ dưới da hay mỡ nội tạng thì chúng đều có thể khiến bụng to ra, vì vậy, để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần giảm hai loại mỡ.
Cách hiệu quả để giảm mỡ bụng là đốt cháy chất béo trong cơ thể thông qua các bài tập tim mạch. Giảm uống bia và thay thế bằng thực phẩm giàu năng lượng như rau lá xanh, trái cây, các loại hạt, hải sản và thịt nạc sẽ giúp giảm 500 calo mỗi ngày và 0,5 kg cân nặng mỗi ngày. tuần. . Chế độ ăn uống có nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ có thể khiến bạn no lâu hơn, vì vậy hãy ăn ít thức ăn hơn.
No comment yet, add your voice below!