Theo Quỹ Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia (NSF), những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có tỷ lệ tử vong cao hơn. Những người ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày có tỷ lệ tử vong là 15% Năm 2000, một nhóm bệnh viện Đài Loan đã khảo sát 80.000 người, trong đó có 21.000 người bị mất ngủ, tỷ lệ này cao gấp 8 lần so với nhóm này. . khác. Đây là một kết quả đã được kiểm chứng và chính xác vẫn có ý nghĩa về mặt y học.
Cô Ruan Guiren, 32 tuổi, đến từ thành phố Haiyang, đã bị mất ngủ hơn một năm. Đêm nào chị cũng nằm đến 2-3h sáng, ngủ rất say, khi tỉnh dậy rất mệt và buồn ngủ nhưng đặt chị xuống thì chị không ngủ được.
Bà Nguyễn Thị Nhỏ chia sẻ
PGS.TS Vũ Anh Nhị, Giám đốc Bộ môn Thần kinh, Đại học Y dược TP.HCM cho biết, mất ngủ có thể gây lo âu, trầm cảm, tăng tỷ lệ đau đầu mãn tính. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài trong thời gian dài có thể gây thoái hóa tế bào, nhiễm độc tế bào nhưng sẽ không gây đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ đến từ quá trình thứ hai, mất ngủ có thể dẫn đến bệnh tim mạch và cao huyết áp. 60% bệnh nhân mất ngủ bị béo phì, dẫn đến bệnh tiểu đường. Đặc biệt người gầy mất ngủ có thể làm tăng lượng cholesterol và tăng nguy cơ đột quỵ.
Bác sĩ Nhi cho biết, có ba dấu hiệu của chứng mất ngủ:
– Tôi không thể ngủ sau khi nằm trên giường từ 30 phút trở lên. Sau đó, khi giai đoạn kiệt sức đến, anh bắt đầu mơ.
– Khi ngủ, giấc ngủ của cháu thường xuyên thay đổi: mơ mơ màng màng, tỉnh giấc đi tiểu … không thể duy trì giấc ngủ bình thường.
– Sau khi ngủ dậy, cơ thể sẽ không lấy lại được sức sống và không ham muốn công việc. đi ngủ. Vận động nhiều có thể làm tăng sinh lực cho cơ thể, tiết ra một lượng lớn cholesterol, khó ngủ .—— Tránh căng thẳng và trầm cảm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Phòng luôn thoáng mát và yên tĩnh.
– Không dùng cà phê, rượu, bia quá gắt vào ban đêm. Duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Thuốc ngủ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng nhưng cơ thể sẽ rất mệt mỏi sau khi thức dậy, uống trong thời gian dài sẽ gây tác dụng phụ và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Người bệnh phụ thuộc vào thuốc, từ những cơn mất ngủ thoáng qua đến mất ngủ mãn tính, mất ngủ bệnh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thuốc đạn cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, nhức đầu, bồn chồn, hại gan thận, dùng lâu có nhiều biến chứng khôn lường—— phải điều trị ngay trong tháng đầu khi hết triệu chứng mất ngủ 1-3 Để đảm bảo an toàn và tránh những hậu quả lâu dài.
Thúy Quỳnh
No comment yet, add your voice below!