Những thói quen đơn giản để giữ cho răng của bạn khỏe mạnh

Chăm sóc răng miệng đúng cách có thể ngăn ngừa các bệnh răng miệng và kéo dài tuổi thọ. Ngoài những cách chữa đã biết, bạn cũng có thể bắt đầu việc bảo vệ răng ngay hôm nay từ 3 thói quen đơn giản sau đây.

Uống thường xuyên

Uống ít nhất 9 ly nước mỗi ngày để giữ ẩm cho miệng. Photography: ndtv.com

Vì nước bọt có đặc tính kháng khuẩn nên nó là tuyến bảo vệ đầu tiên và quan trọng nhất chống lại các bệnh răng miệng. Trong số đó, histone là một loại protein có thể tiêu diệt mầm bệnh và làm lành vết thương. Điều này giải thích tại sao vết loét miệng mau lành hơn những nơi khác.

Khô miệng là môi trường có lợi cho sự phát triển của vi khuẩn. Do đó, hãy đảm bảo uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày để giữ ẩm cho miệng. Nếu vẫn cảm thấy khô miệng, bạn có thể nhai thêm kẹo cao su không đường, điều này không chỉ giúp kích thích tiết nước bọt mà còn làm tăng độ pH trong miệng, từ đó giảm axit gây bệnh.

Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra xem loại thuốc mình đang dùng có tác dụng phụ gì không, vì có hơn 400 loại thuốc kê đơn và không kê đơn có thể gây khô miệng. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ để biết thông tin về các loại thuốc thay thế.

Súc miệng sau khi ăn

Chỉ cần súc miệng bằng nước sau mỗi bữa ăn để giúp làm sạch khoang miệng còn sót lại, lý do sẽ thu hút vi khuẩn viêm nướu gây ra mảng bám răng, sâu răng … sau mỗi bữa ăn Nhấp một ngụm nước và rửa mạnh trong miệng qua răng, nướu và bên trong má.

Thư giãn

Nghiên cứu cho thấy căng thẳng có liên quan mật thiết đến bệnh răng miệng. Căng thẳng mãn tính làm suy yếu hệ thống miễn dịch, giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, thậm chí làm giảm chứng hôi miệng do thức ăn gây ra.

Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng hoặc khả năng phản ứng của cơ thể. Cản trở quá trình tiết nước bọt và chuyển đến các bộ phận khác, làm tăng nồng độ axit trong miệng, dễ gây ra các bệnh răng miệng. Do đó, duy trì chế độ ăn uống nghỉ ngơi, ăn uống điều độ và tránh căng thẳng cũng góp phần quan trọng vào sức khỏe của răng miệng.

Thu Hiền (theo Womenshealthmag)