Nước rất cần thiết cho phản ứng sinh học của cơ thể con người, giúp cơ thể con người phát triển và thích nghi với ảnh hưởng của môi trường bên ngoài. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu nước hàng ngày thay đổi theo vùng và độ tuổi. Ở những vùng nhiệt đới như Việt Nam, do khí hậu nóng ẩm, lượng mồ hôi tiết ra rất lớn, và lượng nước cơ thể bị mất hàng ngày là khoảng 1,8 đến 2 lít.
Ảnh: ytimg
Trẻ em hàng ngày nên uống khoảng 50 đến 60 ml nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Trong một số trường hợp, ví dụ, trẻ ra mồ hôi quá nhiều sau khi tập thể dục hoặc trong thời tiết mùa hè nóng bức sẽ có nhu cầu uống nước tăng lên.
Các tiêu chí để lựa chọn nước giải khát cho trẻ em phải đáp ứng các nguyên tắc sau:
Bất kỳ đồ uống và đồ uống nào được trẻ em tiêu thụ phải đảm bảo tiêu chuẩn an toàn vệ sinh và thực phẩm. “Bắt nạt” ảnh hưởng đến thực phẩm chủ yếu.
– Không trộn các sắc tố hóa học, vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe của trẻ em. Nếu bạn cần một thức uống đậm màu, cha mẹ có thể chọn nước trái cây tươi tự nhiên.
– Đồ uống của trẻ em phải phù hợp với lứa tuổi. Trẻ sơ sinh 0-6 tháng tuổi nên được bú sữa mẹ hoàn toàn mà không cần thêm nước, vì sữa mẹ chứa rất nhiều nước. Từ 6 đến 12 tháng, ngoài bữa ăn, trẻ có thể uống thêm nước đun sôi, nước dùng, cháo hoặc một lượng nhỏ các loại nước ép tươi này, tùy thuộc vào việc thiếu nước. trẻ em Trẻ em từ 1 tuổi trở lên có thể uống bất kỳ loại nước nào được người lớn sử dụng.
Nên sử dụng nhiều loại nước khác nhau để duy trì sức khỏe thể chất
Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, cha mẹ nên chọn đồ uống có ga có nguồn gốc tự nhiên cho trẻ, vì chúng dễ tìm thấy thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn có thể chọn Các loại sau:
– nước chanh, nước cam, nước bưởi: chứa nhiều vitamin C, không chỉ có tác dụng làm mới, tác dụng làm mát tốt mà còn làm đẹp da, bảo quản, trị ho … Nước mía tươi: Vì hương vị của đường mía rất chắc và bổ dưỡng, nên rất sảng khoái và bổ dưỡng, nhưng trẻ em không nên uống quá nhiều. — Dưa hấu hoặc dưa: gọt vỏ hoặc ép nước Thêm một chút đường để làm mát, làm mới và nuôi dưỡng. — Pennywort: Trộn nó với nước, thêm một chút đường để dễ tiêu thụ, và nó có tác dụng tốt. -Mango Juice: một ly khoảng 160 ml nước ép xoài tươi có thể cung cấp 75 calo và hơn 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. – Sữa chua: Vì lợi ích của nó đối với các khối u, và nó cũng có thể làm đẹp da, vì vậy Rất thích hợp để sử dụng vào mùa hè.
Đinh Lưu, Bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP HCM)
No comment yet, add your voice below!