Chứng khô mắt thường gặp ở những người làm việc văn phòng khi ngồi trước màn hình máy tính. Theo Hội nghị chuyên đề về bệnh khô mắt được tổ chức tại Bệnh viện Mắt Quốc gia Việt Nam vào tháng 4 năm 2016, có 4-6 triệu người ở Việt Nam bị khô mắt.
Khô mắt xảy ra khi màng nước mắt không ổn định. Điều này sẽ làm giảm số lượng và chất lượng nước mắt, đồng thời không cung cấp đủ độ ẩm cho nhãn cầu. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khô mắt, bao gồm ảnh hưởng từ môi trường, lối sống, tuổi tác, tác dụng phụ của phẫu thuật mắt … Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh khô mắt.
Căn bệnh này có thể gây ra các triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như mỏi mắt, chảy nước mắt, có đốm trên mắt, mờ mắt … Nếu không được điều trị, khô mắt có thể gây viêm kết mạc, thị lực. Suy giảm hoặc thậm chí mù lòa. -Trong trường hợp bình thường, thiết bị cơ học mắt hoạt động trong môi trường văn phòng với thiết bị kỹ thuật số (thiết bị đầu cuối hiển thị hình ảnh VDT), khô mắt và vỡ nước mắt (Break Up Tear-BUT). Ảnh: Clinical Ophthalmology.
Phòng và điều trị bệnh khô mắt không khó, chỉ cần chú ý thay đổi lối sống theo hướng tích cực và bảo vệ sức khỏe đôi mắt bằng những biện pháp đơn giản sau.
Thường xuyên bị nháy mắt khi nhìn vào màn hình điện tử
Khi mắt phải làm việc trước màn hình điện tử trong thời gian dài, chúng ta thường tập trung vào công việc mà quên chớp mắt, điều này khiến nước mắt dễ bị rối loạn. Điều này có thể gây khô mắt. Chớp mắt là cơ chế giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho mắt. Chớp mắt dù chỉ diễn ra trong thời gian ngắn (1/10 giây) cũng có thể giúp giảm áp lực cho mắt và chống khô mắt. Trái cây, hoa quả nhiều màu sắc là rau bina, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang và các loại thực phẩm bổ dưỡng cho mắt. Thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như omega 3, vitamin C, vitamin E, lutein, selen, chất chống oxy hóa … cho đôi mắt khỏe mạnh. Việc chăm sóc mắt phải bắt đầu từ bên trong để cải thiện sức khỏe đôi mắt hiệu quả hơn.
Sử dụng kính râm khi ra đường
Tia cực tím không chỉ gây hại cho da mà còn ảnh hưởng đến mắt. Tạo nhiều áp lực có thể gây ra các bệnh như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và khô mắt. Khi đi ra ngoài, bạn nên mua một số kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt.
– Không dụi mắt
Khi tập trung ở nồng độ cao trong thời gian dài sẽ khiến mắt mỏi, nhiều người thường dùng dụi mắt. Thói quen này tưởng chừng như vô hại nhưng lại dễ gây nhiễm trùng mắt, do tay chứa rất nhiều vi khuẩn, những vi khuẩn này sẽ khiến cơ mắt bị giãn và xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.
Cho mắt nghỉ ngơi theo nguyên tắc 20-20. 20
Cứ sau 20 phút, bạn nên để mắt nghỉ ngơi, nhìn ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) và giữ trong 20 giây.
Massage mắt
Massage mắt, cách xoa tay cho đến khi nóng lên rồi dùng lòng bàn tay che mắt. Phương pháp đơn giản này không chỉ giúp mắt thư giãn sau một thời gian điều chỉnh mà còn giúp cơ mắt được thư giãn để được nghỉ ngơi hiệu quả hơn.
Tập thể dục
Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tập trung vào các cơ làm giảm sự tập trung vào mắt và giúp chúng khôi phục tốc độ chớp mắt bình thường (20 lần / phút), từ đó cung cấp đủ độ ẩm cho mắt. Vì vậy, để điều chỉnh tốt hơn.
Sử dụng thiết bị điện tử để điều chỉnh khoảng cách giữa mắt — -Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể làm suy yếu phản xạ chớp mắt, dẫn đến hội chứng khô mắt. Thay đổi khoảng cách có thể giúp mắt điều chỉnh tốt hơn và giảm mỏi mắt. Khoảng cách thích hợp là khoảng 50-60cm, và thị lực dưới 10-20cm.
Làm tối màn hình
Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử là một trong những tác nhân gây suy giảm thị lực, khô mắt và mệt mỏi, đặc biệt là vào ban đêm. Bạn có thể sử dụng chế độ Night Shift trên iOS hoặc Chế độ ban đêm trên Android để giảm ánh sáng xanh, thay vì sử dụng ánh sáng cam dịu vào ban đêm. Tuy nhiên, đừng chỉnh mắt quá sâu, hãy cố gắng điều chỉnh để đôi mắt trông đẹp hơn.
Sử dụng đúng loại thuốc nhỏ mắt
Chọn đúng loại thuốc nhỏ mắt và đúng loại thuốc nhỏ mắt. Nhỏ mắt không chỉ giúp ổn định màng nước mắt và giảm ma sát giữa mắt và mi mắt, mà còn tạo môi trường nước mắt bình thường để làm lành biểu mô giác mạc. Một số biện pháp phòng ngừa để nhỏ mắt thích hợp, chẳng hạn như rửa tay bằng xà phòng và nướcKiểm tra hạn sử dụng của thuốc nhỏ mắt trước khi nhỏ thuốc; ngửa đầu ra sau và nhẹ nhàng nhỏ vào mí mắt, sau đó nhỏ thuốc vào mắt. Sau khi nhỏ thuốc nên miết mũi và khóe mắt để thuốc không đọng qua mũi.
Thuốc nhỏ mắt thích hợp giúp giảm hội chứng khô mắt. Hình minh họa: Shutterstock.
Sau khi nhỏ thuốc, hãy nhắm mắt trong 10 giây, sau đó mở mắt và bắt đầu chớp mắt, khi trở lại bình thường thì bắt đầu hoạt động trở lại. Khi nhỏ thuốc vào mắt, không để phần cuối lọ thuốc chạm vào mắt. Không để thuốc lên mống mắt (giác mạc) của mắt. Không sử dụng hai loại thuốc nhỏ mắt cùng một lúc mà cách nhau ít nhất 15 phút.
Kim Uyên
Thuốc Sanlein 0,1 do công ty Santen Ophthalmology-một trong những hàng nhái hàng đầu Nhật Bản sản xuất. Sanlein 0,1 chứa 0,1% natri hyaluronat, giúp điều trị các bệnh khô mắt, khô mắt và biểu mô giác mạc do các tác nhân bên ngoài (như phẫu thuật, thuốc, tác động toàn thân, chấn thương và đeo kính). Ống kính và các lý do khác. Giấy chứng nhận nội dung quảng cáo dược phẩm số 246/2019 / XNQC / QLD do Bộ Y tế và Cục Quản lý Dược cấp ngày 11/11/2019.
No comment yet, add your voice below!