Bác sĩ Phạm Trần Linh thuộc Hội Tim mạch Việt Nam cho biết, tim quá tải là tình trạng tim phải chịu gánh nặng của những thói quen xấu như căng thẳng rất lớn, suy dinh dưỡng. Đời sống tinh thần và lối sống không lành mạnh… Nếu chúng không thay đổi trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và chức năng tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lương y Phạm Trần Linh cho biết, nhiều người vẫn hiểu nhầm rằng bệnh tim mạch dường như do di truyền, tuổi tác, giới tính mà không thể can thiệp được. Thực tế ngày nay, bệnh tim mạch còn xuất phát từ những nguyên nhân khác khiến chúng ta lúng túng và có thể thay đổi như không hút thuốc lá, tránh nghiện rượu bia, kích thích; lười hoạt động thể thao, ăn nhiều đồ ăn nhanh … Ngoài ra, nhiều người cho rằng các yếu tố như stress , Những cảm xúc tiêu cực, sự cô lập và lối sống độc lập … cũng có thể làm căng thẳng trái tim. – Nên có quá nhiều đường, quá nhiều muối hoặc quá nhiều chất béo không lành mạnh trong mỡ động vật; béo phì và thừa cân vô tình có thể làm quá tải tim, có thể dẫn đến suy giảm chức năng tim, huyết áp cao, bệnh tim, suy tim và thậm chí là đột quỵ rủi ro. Trước những cảnh báo về nguyên nhân trên, nhiều người Việt Nam vẫn chưa quan tâm nhiều đến sức khỏe tim mạch. Theo thống kê của Bộ Y tế, 1/4 người Việt Nam trưởng thành mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. “Con số này sẽ ngày càng tăng và không có dấu hiệu chững lại. Vì vậy, chúng ta cần giảm tải cho tim ngay từ hôm nay để ngăn ngừa bệnh tim mạch”, bác sĩ Phạm Trần Linh cho biết thêm. — Chế độ ăn uống không cân đối, lối sống không lành mạnh … là những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, bác sĩ Phạm Trần Linh, Hội Tim mạch Việt Nam cho biết. – Làm thế nào để giảm gánh nặng cho tim – Ngay từ khi bắt đầu lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mạch, áp dụng lối sống lành mạnh và duy trì một thái độ tích cực, bạn đã tích cực phòng ngừa bệnh tim. Quá tải – Theo TS Lê Bạch Mai, nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia, điều kiện tiên quyết để điều chỉnh giảm gánh nặng cho tim là chế độ ăn uống. Chế độ ăn không quá mặn (dưới 5 gam muối mỗi ngày); hạn chế ăn đường tinh luyện trong bánh kẹo, nước có ga, trà sữa, kem (năng lượng do các loại đường này cung cấp phải dưới 10% tổng năng lượng trong ngày); hạn chế ăn đồ ăn nhanh, Vì chúng chứa nhiều chất béo tốt cho tim mạch.
Tất cả mọi người, đặc biệt là những người mắc các bệnh tim mạch, nên chọn những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, kiềm và chất. Chất xơ như rau củ, trái cây tươi (khoảng 400 gam mỗi ngày); chất béo tốt, giàu chất chống oxy hóa giúp hạn chế hấp thu cholesterol xấu.
PGS Bạch Mai chia sẻ: Chất béo có lợi cho tim mạch chứa các axit béo thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được, trong đó Omega-3 và Omega-6 thường có trong cơ thể người. Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi …) hoặc dầu thực vật, chẳng hạn như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hạt cải và hầu hết các loại dầu gạo lứt, cũng được biết đến với chất dinh dưỡng có lợi cho tim γ-Oryzanol . Liên quan đến việc lựa chọn nguyên liệu nấu ăn. Ảnh: Anh .
Ngoài chế độ dinh dưỡng, một lối sống lành mạnh và suy nghĩ tích cực có một chặng đường dài trong việc giảm gánh nặng cho tim. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và bỏ thuốc lá có thể tăng cường vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, từ đó hệ tim mạch hoạt động hiệu quả hơn.
– Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Ảnh: Shutterstock.
Theo Bộ Y tế, năm 2017, hơn 60% bệnh nhân tăng huyết áp không bị phát hiện. Theo dõi sức khỏe tim mạch cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Mọi người nên đi khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra các chỉ số đường huyết, lắng nghe các tín hiệu “tim nói” như khó thở, tức ngực, chán ăn, phù chân…
No comment yet, add your voice below!