Bác sĩ Phạm Trần Linh thuộc Hội Tim mạch Việt Nam cho biết, tim quá tải là gánh nặng do tim bị căng thẳng và thói quen ăn uống không tốt (như ăn uống không đúng cách). Đời sống tinh thần và lối sống không lành mạnh… Nếu chúng không thay đổi trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và chức năng tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lương y Phạm Trần Linh cho biết, nhiều người vẫn hiểu nhầm rằng bệnh tim mạch dường như là do di truyền, tuổi tác, giới tính không giải quyết được. Thực tế, ngày nay, bệnh tim mạch còn xuất phát từ những nguyên nhân khác khiến chúng ta lúng túng và có thể thay đổi như không hút thuốc, tránh nghiện rượu bia, kích thích; lười hoạt động thể thao, ăn nhiều đồ ăn nhanh … Ngoài ra, nhiều người cho rằng các yếu tố như stress , Những cảm xúc tiêu cực, sự cô lập và lối sống độc lập … cũng có thể làm căng thẳng trái tim. – Nên có quá nhiều đường, quá nhiều muối hoặc quá nhiều chất béo không lành mạnh trong mỡ động vật; béo phì và thừa cân vô tình có thể làm quá tải tim, có thể dẫn đến suy giảm chức năng tim, huyết áp cao, bệnh tim, suy tim và thậm chí là đột quỵ rủi ro. Về những nguyên nhân trên, nhiều người Việt Nam vẫn chưa quan tâm nhiều đến sức khỏe tim mạch. Theo Bộ Y tế, 1/4 người Việt Nam trưởng thành mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp. Bác sĩ Phạm Trần Linh cho biết thêm: “Con số này sẽ tăng lên và chưa có dấu hiệu chậm lại, vì vậy chúng ta phải giảm tải cho tim ngay từ hôm nay để ngăn ngừa bệnh tim mạch.” – Bác sĩ Phạm Trần Linh, Hội Tim mạch học Việt Nam cho biết, Lối sống mất cân bằng và không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. -Làm thế nào để giảm gánh nặng cho tim
Ngay từ khi bắt đầu lựa chọn những thực phẩm tốt cho tim mạch, áp dụng những thói quen sống lành mạnh và duy trì một thái độ sống tích cực, bạn đã chủ động phòng ngừa bệnh tim. Quá đông.
Theo TS Lê Bạch Mai, nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia, điều kiện tiên quyết để điều chỉnh chế độ ăn để giảm gánh nặng cho tim là chế độ ăn. Chế độ ăn không quá mặn (nên chứa ít hơn 5 gam muối mỗi ngày); hạn chế ăn đường tinh luyện trong bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, kem (năng lượng do các loại đường này cung cấp phải dưới 10% tổng năng lượng trong ngày); hạn chế đồ ăn nhanh, Vì chúng chứa nhiều chất béo tốt cho tim mạch.
Tất cả mọi người, đặc biệt là những người mắc các bệnh tim mạch, nên chọn những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, kiềm và chất. Chất xơ như rau củ, trái cây tươi (khoảng 400 gam mỗi ngày); chất béo tốt, giàu chất chống oxy hóa, giúp hạn chế hấp thu cholesterol xấu.
PGS Bạch Mai chia sẻ, chất béo tốt cho tim mạch chứa nhiều axit béo thiết yếu mà cơ thể con người không tự tổng hợp được, đó là omega-3, omega-6 thường có trong các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi …) hoặc Dầu thực vật, chẳng hạn như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hạt cải và hầu hết các loại dầu gạo lứt, cũng được biết đến với chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch gamma-oryzanol. Lựa chọn nguyên liệu nấu ăn. Ảnh: Anh .
Ngoài chế độ dinh dưỡng, một lối sống lành mạnh và suy nghĩ tích cực có một chặng đường dài trong việc giảm gánh nặng cho tim. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và bỏ thuốc lá sẽ giúp tăng cường vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô, từ đó hệ tim mạch hoạt động hiệu quả hơn.
– Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Ảnh: Shutterstock.
Theo Bộ Y tế, năm 2017, hơn 60% bệnh nhân tăng huyết áp không bị phát hiện. Theo dõi sức khỏe tim mạch cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Mọi người nên đi khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra lượng đường trong máu và lắng nghe những tín hiệu “tim nói” như khó thở, tức ngực, chán ăn, phù chân …— Kim Uyên
No comment yet, add your voice below!