Là dáng người mảnh khảnh vì ít tập thể dục hay suy dinh dưỡng, vì thường xuyên bỏ bữa sáng? Cảm ơn bạn (dinhchicong).

Ảnh minh họa: Khỏe mạnh .

Trả lời:

Xin chào,

Bạn nói rằng bạn có thể ăn 2 bát, đôi khi lên đến 3 bát, nhưng không tăng thêm trọng lượng cho bữa ăn. Thật không may, lá thư này không chỉ định loại thực phẩm bạn ăn để cung cấp cho bác sĩ thêm lời khuyên về chế độ ăn uống trong ngày.

Về cơ bản, cần một quá trình để tăng cân, bạn có vội không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể cũng cần có thời gian để duy trì sức khỏe và tránh sự tích tụ nước và chất béo, dẫn đến giảm cân khi chương trình tăng cân bị dừng lại. Do đó, những người gầy muốn giảm cân nên lập kế hoạch cụ thể cho chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi.

— Nghiên cứu cho thấy suy dinh dưỡng ở người thường do các nguyên nhân sau:

thiếu hụt dinh dưỡng – — cơ thể con người phải cung cấp ít nhất 4 chất dinh dưỡng, bao gồm protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất vật chất. Ngoài các thành phần hữu cơ hoạt động (như chất xơ, chất chống oxy hóa) hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu, đặc biệt, ngoài chế độ ăn uống hiện nay, cũng cần phải tăng thịt, chẳng hạn như gia súc, thịt lợn, thỏ và gia cầm. Nên ăn nhiều thủy sản, như tôm, cua, sò, ốc. Thêm sữa và các sản phẩm sữa thường xuyên trong suốt cả ngày. Việc bổ sung các loại trái cây và rau xanh tươi giúp cải thiện vitamin và khoáng chất của cơ thể và có lợi cho cơ thể.

Suy dinh dưỡng hoặc điều kiện bệnh lý kém. Suy dinh dưỡng hoặc bất kỳ tình trạng y tế nào nên được luôn luôn tiêu thụ mà không tăng cân. Bạn nên đến cơ sở y tế mà chuyên gia dinh dưỡng ghé thăm và cho bạn lời khuyên.

Hoặc không nấu ăn

Đồ ăn nhanh không lành mạnh và thực phẩm nhiều chất béo, không nên sử dụng bánh quy để tăng tốc quá trình tăng cân … Để tăng cân nhanh chóng, bạn phải ăn nhiều bữa, 5 đến 6 bữa mỗi ngày , Bao gồm 3 bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Bữa sáng là không thể bỏ qua vì đây là bữa ăn quan trọng nhất và có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày làm việc. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Chọn một bài tập dễ thực hành, và bạn có thể gắn bó lâu dài, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội … Tập thể dục sẽ giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn và chống lại bệnh tật. .

Trân trọng .

Bác sĩ đã tham khảo tổng đài dịch vụ y tế 1900 1929

Khi thuốc lá quá nóng và phát nổ, David Aspinall (48 tuổi) đang sử dụng thiết bị, gây ra các mảnh kim loại trên chân và gây cháy nhà. Nhân viên y tế nhầm tưởng vết thương do súng bắn của anh ta bị thương.

Một điếu thuốc lá điện tử. Công việc: how wareworks.com .

Nạn nhân bị mất gần một lít máu và phải nhập viện trong 9 ngày. David cho biết anh nghĩ mình đang ở “cổng tử thần”. Ông cũng nói rằng ông dự định kiện Mutant Clone, một nhà sản xuất thuốc lá điện tử. Cửa hàng của ông bán thuốc lá tuyên bố rằng việc sử dụng pin không đúng cách gây ra vụ nổ. . Thuốc lá điện tử có hai phần: bộ lọc chứa nicotine và nước hoa. Cơ thể chính là một mạch tích hợp, kích hoạt thiết bị để đẩy hơi lỏng khi người dùng hít vào. Sau đó, hỗn hợp hơi lỏng đi qua bộ lọc, hòa tan một lượng nicotine nhất định trong miệng. Nó trông giống như một điếu thuốc và chạy bằng pin.

T. An (theo telegram)

Theo “Tin tức độc lập”, ung thư đang phát triển nhanh chóng trên toàn thế giới. Nếu bạn không bị nhiễm bệnh, một số bạn bè và người thân có thể bị nhiễm “án tử hình” tại một số điểm. Trong trường hợp này, việc chọn đúng từ và chia sẻ là không dễ dàng.

Điều rất quan trọng đối với những người phải đối mặt với bệnh ung thư là lắng nghe và không nói. Ảnh: Độc lập.

Nhóm hỗ trợ của Trung tâm Ung thư Hoa Kỳ cung cấp 7 lời khuyên cho việc không nói chuyện với bệnh nhân.

1. Xin chào, bạn thế nào?

Mặc dù đây có vẻ là một câu hỏi được cân nhắc và nhân từ, nhưng biểu hiện này có thể khiến nạn nhân phải chịu đựng nhiều hơn từ sức khỏe và trí tưởng tượng hiện tại. Mọi thứ đang trở nên tồi tệ.

2. Ý tưởng quá lạc quan

Khi đối mặt với bệnh ung thư, bạn không cần một người cổ vũ. Ngoài ra, những suy nghĩ lạc quan như “bạn sẽ khỏe” sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy nội tâm nếu họ không thể chủ động cải thiện. Bác sĩ Stan Goldberg bị ung thư tuyến tụy ở tuổi 57. Ông giải thích: “Sự lạc quan sai lầm sẽ làm giảm giá trị của những gì đang xảy ra trong cơ thể tôi”.

3. Ít nhất, bạn đang giảm cân – không đáng nói đùa về sự thay đổi cân nặng của một người bây giờ.

4. So sánh với người khác bị ung thư

Mỗi bệnh ung thư là khác nhau, vì vậy ngay cả khi chú của bạn sống sót sau khi điều trị, việc so sánh có thể không giúp bệnh nhân tốt hơn.

5. Bạn thật may mắn khi không làm cho bệnh ung thư trở nên tồi tệ hơn – mặc dù tuyên bố này giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh, nhưng nó không làm cho bệnh nhân cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn bị ung thư, không có cơ hội.

6. Hiểu về tiên lượng

Đây là một câu hỏi hay để thảo luận về việc điều trị sắp tới, nhưng tốt nhất là không đề cập đến nó, chỉ trong trường hợp. Đừng muốn nói về nó. Cảm giác cá nhân về sự mất mát – Khi bệnh nhân nhìn vào nỗi đau chống lại căn bệnh ung thư bất lực, họ không nên hối hận. Nó chỉ làm cho mọi thứ nặng hơn và tối hơn.

Vậy bạn sẽ nói gì?

Theo Tiến sĩ Goldberg, rất hữu ích khi cung cấp trợ giúp cụ thể. Đừng nói “hãy cho tôi biết những gì tôi có thể làm cho bạn”. Thay vào đó, hãy nói “Tôi sẽ chuẩn bị bữa tối cho bạn một ngày trong tuần này.”

Tiến sĩ Wendy Schlessel Harpham, người đã chiến đấu với bệnh ung thư trong 20 năm, đồng ý rằng chúng ta nên ở bên nhau. Làm những việc thiết thực, chẳng hạn như chó đi dạo và đi siêu thị để mua thức ăn. Tiến sĩ Wendy nói: “Đối với bệnh nhân ung thư, điều quan trọng là lắng nghe hơn là nói.” >> >> Thêm: 5 khủng hoảng tâm lý cho bệnh nhân ung thư – My Joy

Video: VTC14

Nguyễn Nguyễn Việt, một nhà thảo dược học quốc gia tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Quốc, cho biết: “Pennywort là một loại thuốc có độ tươi, ấm, thuốc nhuận tràng, giải độc, bảo quản cầm máu, thuốc lợi tiểu. Gotu kola có thể điều trị bệnh gan, sốt xuất huyết, chảy máu, chảy máu, chảy máu Kiết lỵ, táo bón, sẩn … “. Trên thực tế, mọi người thường sử dụng rau xanh hoặc súp để giúp cơ thể loại bỏ nhiệt. Pennywort cũng có tác dụng trị liệu tốt khi kết hợp với các loại thảo mộc khác.

Lá bạc hà tươi. , Một vài mẩu lá tre, một vài mẩu lá sắn đã được làm nóng trước, thêm khoảng 600 ml nước và nấu 300 ml còn lại. Chia đều đặn hai lần một ngày. Hãy chú ý đến nhiệt độ cao.

Đối với trẻ bị co giật do sốt cao: Lấy khoảng 60 gram ổi tươi, 60 gram anthracite và rửa sạch, sau đó làm nhuyễn và ép lấy nước. Che trán và mặt trong của cổ tay.

– Đối với phụ nữ bị đau vú: Lấy một ít lá bạc hà tươi, rửa sạch, thêm một chút đường nâu và nghiền nát sức nóng của các ngôi sao. Đau bụng trong kỳ kinh nguyệt (đau bụng kinh): lấy dầu ngậm nước trong quá trình ra hoa, khô và mịn, giữ chặt chai, và dần dần sử dụng nó. Uống 2 muỗng cà phê (10 gram) vào buổi sáng. Đối với kinh nguyệt không đều, lấy 300 gram nước ép absinthe tươi, vắt nước, sau đó thêm 3 gram phèn nghiền nát và trộn với nước dừa (lượng thích hợp), bạn có thể uống trong ngày.

Sáng ngày 30 tháng 6, Ngô Văn Hồng, Trưởng khoa Nhãn khoa tại Bệnh viện Chợ Ray, cho biết bệnh nhân Đăk Lăk mắc bệnh hiếm gặp và khó chẩn đoán. — Cô ấy có triệu chứng đau. Mắt trái bị mỏi và sưng kết mạc bắt đầu từ hai tháng trước. Ở nhiều nơi, tình trạng viêm kết mạc mắt không được cải thiện. Mắt trái bị sưng, thị lực giảm xuống còn 6/10 và các tĩnh mạch kết mạc bị giãn.

Mắt của bệnh nhân có động mạch xoang gián tiếp có thể hiếm gặp. Ảnh: Bệnh viện được cung cấp

Tại Bệnh viện Cho Ray, kết quả kiểm tra MRI và CT là bình thường. Bác sĩ nghi ngờ rằng có một vấn đề với động mạch ở mắt trái của bệnh nhân và thực hiện chụp động mạch não kỹ thuật số để loại bỏ nền tảng của DSA. Do đó, động mạch được phát hiện từ vết rách của màng cứng, dẫn đến máu không ở mắt mà ở xoang. Đây là nguyên nhân của các triệu chứng suy giảm thị lực.

Theo bác sĩ Hồng, đây là một căn bệnh hiếm gặp và nghiêm trọng cần được điều trị ngay lập tức để bệnh không phát triển nghiêm trọng, dẫn đến mù lòa và chảy máu. Bác sĩ đã thực hiện một hoạt động nội mạch và chặn mạch máu bằng một cuộn dây kim loại (cuộn dây) để ngăn máu đi vào khoang xoang.

Vài ngày sau can thiệp, thị lực của bệnh nhân đã được phục hồi. Hoàn toàn, tất cả mắt sẽ đỏ và sưng.

– Xơ cứng động mạch xoang đề cập đến sự kết nối bất thường giữa động mạch cảnh và hệ thống tĩnh mạch trong khoang xoang. Máu rỉ ra, gây chảy dịch từ khoang xoang và tất cả các tĩnh mạch đến khoang xoang. Do đó, áp lực của hệ thống tĩnh mạch mắt tăng lên, dẫn đến một loạt các biểu hiện lâm sàng ở mắt, như thị lực phình ra, giảm thị lực, tê liệt, tăng nhãn áp và tăng áp lực nội nhãn. Hai nhóm này là rò rỉ trực tiếp và rò rỉ gián tiếp. Thông thường, sau một chấn thương đầu do tai nạn giao thông, rò rỉ trực tiếp chiếm 70% các trường hợp. Những trường hợp này xảy ra rất nhanh và dễ dàng phát hiện và điều trị.

Các bệnh nhân nói trên thuộc về rò rỉ gián tiếp, nguyên nhân rất khó xác định. Bệnh phát triển chậm từ vài tuần đến nhiều năm và các biểu hiện lâm sàng dễ bị nhầm lẫn với các bệnh về mắt khác như viêm kết mạc, viêm, hoặc quỹ đạo … Trên thực tế, bệnh nhân đã được chẩn đoán chẩn đoán sai và nên điều trị bằng thuốc trị tăng nhãn áp Biến chứng. Bác sĩ Hồng đề nghị những người có đôi mắt màu hồng dai dẳng, đặc biệt là những người bị thương hoặc sau một tai nạn, nên đi phẫu thuật thần kinh hoặc nhãn khoa. Kiểm tra nó trong một bệnh viện nổi tiếng. Đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ sinh sản, mắc bệnh mạch máu. Với chẩn đoán chính xác, điều trị sớm sẽ giảm nguy cơ mất thị lực và xuất huyết não.

Hiện nay, phương pháp can thiệp nội mạch bằng cách đặt bóng, cuộn dây và dao gamma là an toàn và hiệu quả. Điều trị tốt nhất cho rò rỉ động mạch xoang

Kỹ thuật khâu tử cung tránh nguy cơ vỡ màng ối và sinh non. Ảnh: Sức khỏe.

Bác sĩ Nguyễn Thị Lê, Giám đốc Khoa Phụ sản của Bệnh viện Đa khoa Đà Nẵng, cho biết, những phụ nữ thường bị hẹp cổ tử cung có thể được xác định do căn bệnh này. Các triệu chứng trong vài tháng đầu của thai kỳ là gì? Khi thai nhi hơn 16 tuần tuổi, áp lực trong khoang ối sẽ tăng lên, áp lực lên cổ tử cung sẽ làm giãn cổ tử cung, và vỡ màng ối sẽ gây ra sinh non và sảy thai. Một phụ nữ 24 tuổi được điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Người phụ nữ mang thai thứ hai được đăng ký tại khoa sản của bệnh viện để theo dõi thai kỳ. Trong các xét nghiệm thai kỳ thường xuyên, các bác sĩ đã tìm thấy chỉ khâu trong tử cung của bệnh nhân có kích thước cổ tử cung. Ở tuổi 20, thai kỳ kéo dài khoảng 38 tuần. Bác sĩ chỉ ra: “Kích thước cổ không có bất kỳ triệu chứng nào, vì vậy khám thai định kỳ là cách tốt nhất để tìm ra bệnh và khắc phục càng sớm càng tốt, tránh những hậu quả đáng tiếc.”

Trần Ngoan

Sinh ra ít may mắn hơn những đứa trẻ khác vào thứ năm, mắc bệnh tim bẩm sinh. Năm 1972, do dùng thuốc trợ tim kém, liều chính xác rất nhỏ, chị bị viêm khớp nhiều hơn. Tuổi thơ của anh liên quan đến ma túy và bệnh viện. Năm lớp sáu, cô bị chảy máu dạ dày lần đầu tiên. Bụng anh chảy máu 14 lần, và anh rơi nước mắt thời thơ ấu.

Bà Nguyễn Minh Thu. Ảnh: L.N .

Cô Thu kết hôn năm 1992. Cô đã từng nghĩ rằng hôn nhân sẽ chấm dứt những năm cô đơn, mê đắm và sợ hãi. Tuy nhiên, do sức khỏe yếu, cô không thể làm mẹ và mối quan hệ giữa vợ và chồng không còn tốt như trước.

Sau 4 năm, cô cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, và chảy máu ở những bộ phận riêng tư ban đầu là do bệnh tim. Cô càng ngày càng mệt mỏi, và cơ thể cô trở nên gầy hơn. Cô đi kiểm tra cơ thể và phát hiện ung thư tử cung. Sau 7 tháng hóa trị, cơ thể cô bị tổn thương nghiêm trọng. Nỗi buồn của gia đình và nỗi đau của bệnh tật nhắc nhở người phụ nữ về cái chết. Sau khi mua sắm một cách vô mục đích, cô đã mua cuốn sách Tự chữa bệnh nên biết từ nhà văn Nga Malakhov và quyết định làm theo cuốn sách mà cô Tú áp dụng. Ảnh: LN .

Phương thuốc cho phương pháp này rất đơn giản: ăn gạo lứt có hương vừng, uống trà gạo lứt và một ít lá trà xanh cũ, và trà già và bữa ăn tối màu vàng. Cô đã học được rằng bệnh tim bẩm sinh là một bệnh tiêu cực, vì vậy cô phải ăn một số thực phẩm tích cực, chẳng hạn như cà rốt, gia súc dương tính, sen ……… để cân bằng âm dương và bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể. — Sau khi ăn gần 20 năm, cô Zhou không biết miếng thịt là gì, vì vậy nếu cô đi xa, cô sẽ tự chuẩn bị thức ăn. Cô cũng nhịn ăn thuốc theo hướng dẫn trong sách. Đầu tiên, cô nhịn ăn trong 3 ngày, nhịn ăn dần trong 5 ngày, rồi ăn gạo lứt và muối mè một lần nữa. Quá trình nhịn ăn cũng được thực hiện theo từng giai đoạn, mỗi lần càng lâu càng tốt. Một lần, nó kéo dài 9 ngày, sau đó lên đến 15 ngày. Năm 2005, cô nhịn ăn tới 28 ngày.

“Khi tôi áp dụng phương pháp nhịn ăn này, gia đình tôi đã phản đối mạnh mẽ vì tôi lo lắng rằng tôi sẽ không chết vì bệnh, và tôi sẽ chết vì thiếu dinh dưỡng.” Tuy nhiên, trong hai năm đầu tiên sử dụng phương pháp sinh học lâu dài này, cơ thể anh đã tốt hơn và cơn đau của anh không còn căng như trước. Do đó, cô luôn tin tưởng và hy vọng vào phương thuốc đặc biệt này. Kể từ đó, gia đình đã ngừng can thiệp vào các phương pháp phục hồi của họ. Cô nói: “Trước khi tập yoga, các đốt sống của tôi bị thoái hóa, và mọi hoạt động, đặc biệt là cúi xuống, rất khó khăn. Với việc luyện tập liên tục, trán và mũi của tôi rơi xuống đất và tôi cảm thấy tự do. Vì cô không bị ung thư tử cung, cô bị sốt, ho và mệt mỏi trở lại vào buổi chiều năm 2005. Chuyến thăm cho kết quả đáng buồn của cô. Bác sĩ cho biết cô bị ung thư phổi do di căn liên quan đến ung thư tử cung và khối u trực tràng nhỏ. Tiếp tục đối mặt với những căn bệnh khủng khiếp Yoga, gạo lức và muối vừng là sự thật của cơ thể con người – hiện tại, cô Thu tiếp tục thực hành sinh học trường thọ và tập yoga. Vào buổi sáng, cô thức dậy lúc 4:00 sáng và sau đó bắt đầu làm việc. Theo yoga nhịn ăn, điều này có nghĩa là giai đoạn mặt trăng đang nhịn ăn trong bốn tháng. “Người phụ nữ nói:” Tôi đã không quan tâm đến bệnh ung thư trong một thời gian dài. “

Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên sinh con trước tuổi 30:

1. Đây là thời điểm dễ mang thai nhất

25 đến 30 tuổi là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe sinh sản trong cuộc sống của bạn. Do đó, đây là độ tuổi lý tưởng cho hôn nhân. Nhóm tuổi này có tỷ lệ sinh cao hơn bất kỳ nhóm tuổi nào khác. Do đó, thiết kế trở thành một nhiệm vụ đơn giản. Ở tuổi này, không có vấn đề với thai kỳ. Đây cũng là thời gian mang thai an toàn.

Ảnh: magforwomen .

2. Sức chịu đựng của bạn tốt hơn

Trước 30 tuổi, mức năng lượng của bạn cao hơn và sức chịu đựng của bạn tốt hơn. Nuôi và nuôi con đòi hỏi rất nhiều sức chịu đựng. Vì vậy, nó thực sự là một lợi thế cho bạn. Do đó, tốt nhất nên sinh con trước tuổi 30.

3. Bạn sẽ có thời gian cho kế hoạch hóa gia đình

để có con trước tuổi 30, bạn sẽ có thời gian cho kế hoạch hóa gia đình. Nếu con bạn 30 tuổi, bạn có thể có con sau này. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về thụ thai, sẽ mất nhiều thời gian hoặc thậm chí 35 năm để có thai lại. Mang thai sau 35 tuổi không phải là một lựa chọn khả thi cho kế hoạch hóa gia đình.

4. Nguy cơ biến chứng thấp

Khi một cơ thể khỏe mạnh ở tuổi đôi mươi, không có nguy cơ biến chứng. Các biến chứng liên quan đến mang thai sau tuổi 35 cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh.

5. Bạn có thể tham gia vào nghề nghiệp

cơ thể khỏe mạnh có thể cân bằng cuộc sống. Nếu bạn có sức khỏe tốt, thật dễ dàng để chăm sóc em bé và bắt đầu sự nghiệp. Bạn sẽ không cảm thấy khó chịu sau khi sinh, bạn có thể làm công việc này sau khi sinh. Nó trở nên khó khăn hơn sau 35 tuổi. Hầu hết các bà mẹ phải từ chức do biến chứng thai kỳ sau 35 tuổi.

6. Bạn có thể mong đợi một thai kỳ khỏe mạnh

Mang thai trước tuổi 30 có thể đảm bảo sức khỏe thai kỳ. Nguy cơ sảy thai ở tuổi này là rất nhỏ. Trừ khi bạn có các biến chứng đặc biệt, bạn không phải lo lắng về các giai đoạn khác nhau của thai kỳ.

7. Tâm trạng của bạn rất tốt

Mọi phụ nữ đều có cảm giác mạnh mẽ và tinh thần tốt cho lứa tuổi này. Do đó, rất dễ mang thai ở độ tuổi này vì bạn hy vọng sẽ chịu đựng được các giai đoạn khác nhau của thai kỳ. Một lợi ích khác là bạn có thể dễ dàng cảm thấy hạnh phúc và lạc quan khi mang thai.

Quỳnh Trang

Khi bạn cười hoặc hắt hơi vì dị ứng, hoặc nếu bạn có nước tiểu và bạn không thể đi vệ sinh đúng giờ, bạn có thể nhỏ một vài giọt nước tiểu. Dù bằng cách nào, sự không tự chủ sẽ khiến bạn lo lắng. Hàng triệu phụ nữ đã trải qua các mức độ kinh nghiệm khác nhau. Theo Tiến sĩ Robert M. Centor thuộc Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ (ACP), căn bệnh này chiếm 25% phụ nữ dưới 21 tuổi và có tác động lớn hơn đối với phụ nữ trung niên. Khoảng một nửa số phụ nữ trên 40 tuổi đi tiểu.

Ảnh: boldsky .

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể đi tiểu, nhưng nó phổ biến hơn ở mọi người. Những người chưa bao giờ mang thai, sinh con, thừa cân, béo phì và bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc táo bón. Tất cả những yếu tố này có thể làm suy yếu các cơ sàn chậu và làm cho việc đi tiểu khó khăn.

Bởi vì vấn đề này rất phổ biến, kiểm tra sức khỏe hiếm khi được thực hiện. CPA ban hành các hướng dẫn mới mỗi năm để giúp phụ nữ ở mọi lứa tuổi giảm hoặc loại bỏ tình trạng không tự chủ. Hướng dẫn, được xuất bản trong Biên niên sử về Nội khoa, tập trung vào hai loại tiểu không tự chủ: tiểu không tự chủ, cười, ho hoặc hắt hơi. Và đi tiểu khẩn cấp, vì bạn đột nhiên muốn đi vệ sinh và không thể đi vệ sinh. Tập thể dục chỉ cần thắt chặt và thư giãn các cơ xương chậu theo trình tự trong vài phút. Theo hướng dẫn, bài tập cơ sàn chậu Kegel này không chỉ giúp bạn đạt cực khoái mà còn rất hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ bàng quang, hạn chế khả năng đi tiểu. Phương pháp Kegel có ưu điểm là rẻ tiền và không có tác dụng phụ.

– Đối với những phụ nữ cần đi tiểu khẩn cấp, CPA khuyên bạn nên thực hiện các bài tập bàng quang với bác sĩ để giúp kiểm soát các vết trầy xước. Tiểu gấp để tránh rò rỉ nước tiểu. Nếu bạn không tập thể dục, CPA khuyên bạn nên sử dụng thuốc theo toa. Nếu bạn béo phì, giảm cân và tập thể dục có thể là những cách đầu tiên để tránh không kiểm soát. Centor nói: “Thừa cân làm tăng áp lực lên bàng quang, do đó cảm thấy khó kiểm soát đi tiểu hơn.”

Hải Ngân (theo Womenhealthmag)